Equilíbrio

Atividades físicas: quatro benefícios para apimentar sua vida sexual

Ambas são fortes aliadas e se complementam, afirma especialista

Por Maraísa Bueno
Atualizado em 20 ago 2025, 10h33 - Publicado em 18 ago 2025, 20h00

A prática de atividades físicas regulares, seja musculação ou até mesmo uma caminhada de 20 minutos por dia, trazem muitos benefícios para a saúde física e mental. E quando se traz o assunto de vida sexual, especialistas afirmam que elas são fortes aliadas e se complementam em diversos aspectos.

“Ambos melhoram fatores físicos, hormonais e psicológicos, que são também que trabalham a questão do desempenho e do prazer. Quando a gente fala sobre a libido e prazer, provavelmente uma pessoa mais ativa ela tem uma maior probabilidade de sentir mais prazer, de liberação de hormônios tanto no ato sexual ou na atividade física”, explica a Sexóloga, Terapeuta Sexual, Palestrante e Empresária, Tamara Zanotelli.

Segundo Tamara, os exercícios físicos regulares liberam neurotransmissores, que são as ‘inas’: serotonina, ocitocina, dopamina. E também regulam hormônios sexuais que tem uma tendência de aumentar a testosterona. “Então as atividades fazem com que se tenha um equilíbrio hormonal tanto em homens quanto mulheres. Elas também melhoram na questão da fadiga, diminui o estresse e isso leva a um maior interesse sexual”.

A profissional listou 4 benefícios que a atividade física pode proporcionar à uma vida sexual mais saudável:

Aumento do desejo: “o exercício físico faz com que tenha mais liberação de dopamina e reduz o estresse, o cansaço e isso aumenta o desejo sexual”.

Resistência e controle muscular: “sabemos que condicionamento não é só físico, é cardiorrespiratório. Então essa força ela faz com que reduza a fadiga durante o sexo. É um grande benefício também”.

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Melhora da circulação: “a resposta sexual depende muito do processo circulatório e a atividade aeróbica ajuda no fluxo sanguíneo, ajuda na congestão genital”.

Autoestima: “A nossa imagem corporal. Ela também reduz a ansiedade, a gente sabe que movimentos de um modo geral, tem uma tendência de reduzir o cortisol, que é um hormônio “ruim”, que traz uma certa instabilidade pra gente e essa movimentação acaba afetando a nossa autoestima. Então pessoas que tem uma baixa autoestima e um cortisol alto, elas não sentem tanta vontade tanto de sexo quanto atividade física. A autoestima boa é um grande complemento, não só para atividade para moldar o corpo, mas também a liberação para trabalhar a autoestima que temos”.

“Em resumo as atividades física melhoram a energia, a circulação, a nossa própria regulação hormonal e são altamente importantes para nós, em nosso processo de autoestima, isso tudo ajuda a melhora nosso desejo, desempenho sexual e libido. E esse conjunto tem um grande fator que é melhorar a satisfação sexual das pessoas”, conclui a profissional.

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