Atividade física: aliada no controle da glicose e saúde dos diabéticos
Descubra como a atividade física regular é seu maior aliado no controle do diabetes, prevenindo complicações e otimizando a saúde.
Por Juliany Rodrigues 5 Maio 2026, 14h00 | Atualizado em 6 Maio 2026, 13h54
A prática regular de atividades físicas faz toda a diferença para o controle da glicose, que, quando elevada, favorece o surgimento de complicações sérias, incluindo danos irreversíveis aos rins, aos olhos e aos nervos. Nesse sentido, o hábito é considerado indispensável para pessoas diagnosticadas com diabetes, uma vez que auxilia no tratamento da condição e na prevenção de novos problemas.
O movimento do corpo colabora positivamente para baixar os níveis de açúcar no sangue e para o aumento da sensibilidade à insulina.
“A primeira grande contribuição do treino é sua relação direta com sensibilidade à insulina porque o organismo começa a usar a glicose de maneira mais eficaz, diminuindo os níveis de açúcar no sangue”, afirma Rairtoni Pereira, personal trainer e autor do livro “5 Atitudes para criar o hábito de se exercitar todos os dias”.
Os treinos de força, por exemplo, geram uma contração muscular que estimula as células a captarem a glicose de forma mais eficiente
“Além disso, o hábito melhora a captação de glicose, porque durante a atividade física, os músculos chegam a absorver até 10 vezes mais glicose, mesmo na ausência da insulina”, completa ele.
Segundo o personal, uma sessão de exercícios pode colaborar para manter os níveis de glicose mais baixos por um período de 24 a 48 horas após o término da prática.
“A prática costumeira de exercícios colabora para o controle glicêmico, ao manter os níveis de glicose estabilizados durante o dia, reduzindo a pressão arterial, colesterol e triglicerídeos, que são fatores de risco comuns em diabéticos, e consequentemente auxilia na diminuição de riscos cardiovasculares”, diz Pereira.
“Para quem tem diabetes, o exercício não pode ser feito de qualquer jeito, pois existem riscos próprios para quem sofre da doença. Por isso, a orientação profissional é essencial“, conclui.
A prática de atividade física: essencial para controle da diabetes
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