Equilíbrio

Atividade física e intestino: como o exercicio melhora seu funcionamento?

O hábito proporciona uma série de benefícios ao funcionamento do órgão. Saiba os principais!

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 24 nov 2025, 22h02 - Publicado em 20 nov 2025, 14h00

Para manter o bom funcionamento do intestino e evitar problemas como a prisão de ventre, é fundamental prestar atenção nos hábitos de vida.

Beber bastante água, manter uma dieta balanceada e gerenciar o estresse estão entre os cuidados mais importantes, assim como praticar atividades físicas de maneira regular.

Atividade física e intestino: como o exercício melhora seu funcionamento?

Um estilo de vida ativo desempenha um papel significativos nos cuidados com a saúde geral do organismo, e um dos principais beneficiados por esse hábito é o intestino.

Fazer exercícios aumenta a circulação sanguínea e estimula o peristaltismo, que é responsável pela movimentação do bolo fecal ao longo do trato digestivo, facilitando a evacuação e prevenindo a constipação e os inchaços. Também auxilia na manutenção da microbiota intestinal.

“Quando nos exercitamos, aumentamos a circulação sanguínea e estimulamos os músculos que envolvem o intestino, o que ajuda no trânsito intestinal e na passagem dos alimentos e resíduos de forma mais eficiente”, explica o Alessio Novais, fisioterapeuta especialista em Movimento Humano.

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Além disso, as atividades físicas favorecem a liberação de neurotransmissores associados à sensação de bem-estar, como serotonina e endorfina, o que combate o estresse e a ansiedade —fatores que podem comprometer o funcionamento do intestino.

“A atividade física reduz o estresse, que é um dos grandes vilões do intestino, já que ansiedade e tensão costumam travar o funcionamento intestinal”, destaca Novais.

Estudos ainda apontam que a prática regular de exercícios ajuda a evitar o surgimento de doenças nesse órgão, entre elas, a doença inflamatória intestinal, a síndrome do intestino irritável e até mesmo o câncer.

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Por fim, vale lembrar que, para incluir a atividade física de forma mais eficaz e segura no dia a dia, o ideal é procurar a orientação de um especialista.