Correr regularmente melhora a digestão e fortalece o intestino
Descubra como essa atividade física pode auxiliar na prevenção de problemas como a constipação
Por Juliany Rodrigues 2 abr 2025, 16h00 | Atualizado em 5 jun 2026, 06h12
Correr pode ajudar no funcionamento do intestino? Além de reduzir o estresse, fortalecer os músculos e melhorar a saúde cardiorrespiratória, a modalidade é uma grande aliada para um trânsito intestinal mais saudável.
“A corrida é uma excelente aliada para a saúde do nosso corpo e, para o trato instestinal, ela é extremamente funcional. Fisiologicamente, a atividade faz ativação hormonal e gera um exercício do quadril, que aumenta a atividade peristáltica (a contração), ajudando a regular o ritmo intestinal”, afirma o Anderson Téu, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões.
Nesta matéria, entenda como essa atividade física pode ajudar na prevenção de problemas como a prisão de ventre e melhorar a digestão. Continue a leitura!
Como a corrida ajuda no funcionamento do intestino?
A corrida estimula o peristaltismo, que é responsável pela movimentação do bolo fecal ao longo do trato digestivo, facilitando a evacuação e evitando a constipação.
Além disso, promove a liberação de neurotransmissores associados à sensação de bem-estar, como a serotonina e a endorfina, o que alivia o estresse e a ansiedade – fatores que podem atrapalhar o funcionamento adequado do intestino.
A modalidade também colabora para a circulação sanguínea, garantindo que as células intestinais recebam mais oxigênio e nutrientes, o que é essencial para que elas se mantenham preservadas.
Outro ponto é que as atividades físicas no geral desempenham um papel importante na manutenção da microbiota intestinal.
Diversos estudos mostram que um estilo de vida ativo favorece uma maior diversidade das bactérias do bem no órgão, o que é importante para uma boa imunidade e a digestão eficiente dos alimentos.
“Para obter os benefícios dessa prática à saúde intestinal, o ideal é que a frequência de treinos seja de, no mínimo, três vezes por semana. Assim, em duas semanas, você já poderá perceber as melhorias. Entretanto, vale lembrar que é sempre fundamental consultar um médico ou especialista da área para incluir a atividade física de forma mais eficaz e segura no dia a dia”, conclui o educador físico.
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