Como lidar com a solidão? Psicólogo dá 4 dicas
Uma das medidas mais importantes para lidar com esse sentimento é procurar ajuda especializada. Saiba mais!
A solidão pode afetar desde crianças até idosos em algum momento da vida. Pessoas que convivem com esse sentimento costumam apresentar pensamentos ansiosos sobre a falta de conexão e comunicação com outros indivíduos, além de, muitas vezes, experimentarem uma sensação de vazio.
“Apesar de frequentemente associada ao isolamento e à falta de companhias, a solidão também pode surgir quando a pessoa, mesmo cercada de familiares e amigos, não consegue estabelecer relações significativas“, afirma o Filipe Colombini, psicólogo e CEO da Equipe AT.
Como a solidão pode afetar a saúde mental?
De acordo com o profissional, acima de tudo, somos seres sociais, o que significa que o nosso aprendizado, conhecimento e evolução acontecem a partir de interações com outras pessoas.
Não é a toa que, por exemplo, durante a infância, o convívio com os pais e educadores é fundamental para todo o desenvolvimento e o crescimento saudável.
Nesse sentido, a solidão, que causa forte angústia e dor, pode impactar negativamente na nossa saúde mental, favorecendo o surgimento de transtornos de ansiedade, humor e até mesmo depressão.
“É exatamente por isso que é tão importante ter uma sólida rede de apoio, com quem se importa e demonstra afeto, essa troca traz consigo os sentimentos de fortalecimento de autoestima e segurança”, reforça.
Solidão tem tratamento?
Felipe garante que a solidão tem tratamento. Para isso, é recomendado buscar psicólogos e psiquiatras, profissionais que podem oferecer apoio, orientação e as estratégias necessárias para a melhora do quadro. Quando necessário, podem ser prescritos alguns medicamentos.
Dicas para lidar com a solidão
Se você está sofrendo com a solidão, o mais importante é procurar uma ajuda especializada. No entanto, existem algumas atitudes simples do dia a dia que também podem ser úteis para lidar com o sentimento. Confira:
1Abra espaço para novas experiências
Para ampliar o seu círculo social e acabar com esse sentimento de solidão, uma boa ideia é se aventurar em novas experiências. Comece a fazer aquele curso de idiomas que você tanto sonha, junte-se a um grupo de hobbies, participe de eventos, frequente uma academia, viaje… Em situações como essas, novas e ótimas conexões podem surgir.
2Movimente-se
Já está mais do que provado que se exercitar faz bem não apenas para a saúde física mas também para as nossas emoções, não é mesmo?
Quando movimentamos o nosso corpo, estimulamos a liberação de hormônios fundamentais para o relaxamento e a felicidade, entre eles, a dopamina e a serotonina.
Adote um animal de estimação
Segundo um estudo da Universidade de Sydney, na Austrália, ter um animal de estimação ajuda a reduzir a sensação de solidão das pessoas.
A interação com um pet no dia a dia colabora para a produção de neurotransmissores associados à sensação de bem-estar, diminuindo o estresse, a ansiedade e a solidão.
Além disso, o animal também facilita as conversas com vizinhos e outras pessoas, o que acaba reduzindo o isolamento social, e estimula atividades ao ar livre, muito vantajosas para o humor.
Pratique o autocuidado
Em meio à correria da rotina, o autocuidado pode acabar sendo negligenciado. Porém, mesmo com a agenda lotada, é fundamental encontrar um tempinho para se dedicar às atividades que te fazem bem e acalmam, pois elas colaboram para o fortalecimento do seu vínculo consigo mesmo, combatendo os sentimentos de solidão e isolamento.
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