4 dicas eficazes para reforçar sua imunidade nas mudanças de temperatura
Com as mudanças bruscas de temperatura, se faz necessário adotar certos cuidados para blindar o sistema imunológico
Se adaptar às mudanças bruscas de temperatura pode ser um desafio para muitas pessoas quando o assunto é saúde. Assim, surge a necessidade de adotar certas atitudes que possam reforçar a imunidade e blindar o corpo nesse momento.
Pensando nisso, listamos a seguir alguns cuidados que contribuem com o sistema imunológico, ajudando a atravessar esse período com a saúde em dia.
Dicas para reforçar a imunidade na mudança de temperatura
☀Hidratação
“A ingestão de líquidos ajuda a manter as vias aéreas úmidas, facilitando a defesa contra agentes patogênicos”, explica Priscila Bernardes, coordenadora do curso de Nutrição do Centro Universitário Newton Paiva, de Belo Horizonte. “A água é sempre a nossa melhor aliada, você também pode complementar seu consumo de líquidos com um chá quentinho ou sopas leves, pontua a especialista”, orienta.
Mantenha uma rotina saudável
Outro fator importante que pode prejudicar a imunidade é a falta de rotina, principalmente do sono. Segundo profissionais, o sono é crucial para uma boa recuperação do corpo e, portanto, é essencial manter horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda também a diminuir o estresse e a ansiedade, melhorando ainda mais a nossa saúde mental e física.
☀Boa alimentação
Além do sono, a alimentação desempenha um papel vital na melhora da imunidade. Durante as mudanças de temperatura, busque se alimentar de frutas, vegetais, proteínas magras e alimentos com muita vitamina C, E, D e A, que são as mais importantes para turbinar a imunidade.
“Alimentos como abóbora, batata-doce e nozes são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes que podem reforçar a imunidade. Incluir estes alimentos na dieta pode proporcionar um impulso extra para o corpo se adaptar melhor às mudanças de temperatura”, afirma Priscila.
☀Busque ajuda profissional
Por fim, caso esteja fazendo todas essas dicas, mas ainda não viu melhora na imunidade, busque ajuda profissional. Um médico ou nutricionista pode fornecer orientação personalizada e identificar outros problemas que podem estar afetando sua imunidade.
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