Como diminuir a cólica menstrual no frio: ginecologista dá 5 dicas
Médico explica por que a dor pode aumentar em dias mais frios e indica formas de amenizar o desconforto durante o período menstrual
São muitas as mulheres que sofrem mensalmente com a cólica menstrual, que pode prejudicar diretamente a produtividade e qualidade de vida dependendo da intensidade e frequência das dores e incômodos. Com a chegada do frio, no entanto, o corpo acaba ficando ainda mais sensível à dor diante das baixas temperaturas, piorando a situação de quem já enfrenta esse problema.
Cólica menstrual no frio: por que pode piorar?
De acordo com Patrick Bellelis, ginecologista e colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo, isso ocorre porque, com o frio, os vasos sanguíneos se comprimem, podendo intensificar as cólicas. “É comum o uso de medicamentos de farmácia, especialmente analgésicos e anti-inflamatórios, para o alívio momentâneo. Porém existem outras formas de contribuir para o alívio das dores, sem abusar de remédios”, ele afirma.
Contudo, segundo o profissional, para algumas mulheres ainda pode acontecer de as dores estarem atreladas a outras condições, como a endometriose, que atinge cerca de 10% da população feminina em idade reprodutiva, impactando profundamente a saúde da mulher. Nesses casos, ele alerta: “Quando as dores acontecem fora do período menstrual, é um sinal para buscar acompanhamento médico e iniciar um tratamento. Portanto, o importante é observar os sinais que o corpo dá e se os sintomas persistirem, é recomendado procurar ajuda médica o quanto antes”.
Como aliviar as cólicas menstruais?
O ginecologista afirma que algumas medidas simples são capazes de aliviar as dores das cólicas durante o período menstrual. A seguir, ele indica quais são elas e explica por que cada uma pode ajudar.
1Compressas de água morna
Uma das técnicas mais antigas e mais reconfortantes no período de cólica pode ser explicada pelo fato do calor ativar o fluxo sanguíneo e amenizar as dores. Para fazer, basta colocar uma bolsa de água morna ou compressa no local das cólicas e deixar por cerca de 15 minutos. É importante proteger a pele do contato direto, colocando um pano entre a bolsa e a pele para evitar queimaduras.
2Aposte em bebidas quentes
As bebidas quentes têm o mesmo efeito da bolsa de água quente, auxiliando no alívio das dores. Porém, evite bebidas com cafeína, que tem o potencial de agravar as dores em algumas mulheres. Aposte em chás, como de camomila, hortelã, alecrim, louro e lavanda, que possuem propriedades relaxantes, calmantes e anti-inflamatórias.
3Atenção com a alimentação
Alguns alimentos, como doces e comidas mais gordurosas, podem causar inchaço e retenção de líquido em alguns organismos, aumentando o aparecimento de cólicas menstruais. Por isso, durante o ciclo, é interessante manter uma dieta mais equilibrada, evitando o excesso de açúcares e gorduras, dando prioridade para legumes, verduras, frutas e carnes magras, além de ingerir bastante água.
4Hábitos saudáveis
Exercícios físicos ajudam muito na diminuição da dor durante o período menstrual. Novamente, as atividades físicas aumentam o fluxo sanguíneo, liberando endorfina e auxiliando no controle das dores. Em contrapartida, fumar pode ser ainda mais prejudicial nessa época, por conta da vasoconstrição que o tabaco causa. Dessa forma, evitar fumar também é a melhor opção para amenizar as cólicas.
5
Descanso
O estresse atrelado a um estilo de vida corrido, contribui bastante para o aumento das cólicas. Quando o corpo descansa durante um sono de qualidade, o equilíbrio é restabelecido. Então, o descanso aliado aos hábitos saudáveis, contribuem para um ciclo menstrual com menos desconforto.
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