Entenda a importância das vitaminas para a saúde reprodutiva
Ginecologistas explicam por quais razões esses nutrientes são considerados indispensáveis para a saúde reprodutiva
As vitaminas são micronutrientes fundamentais para diversos processos do nosso organismo, incluindo o funcionamento adequado do sistema imunológico, a produção de energia, a regulação do humor e a nossa saúde reprodutiva. No entanto, elas não são produzidas pelo corpo em quantidades suficientes e, por isso, devem ser obtidas através de uma dieta equilibrada.
A seguir, especialistas comentam sobre a importância das vitaminas para a saúde reprodutiva tanto de homens quanto de mulheres. Saiba mais!
A IMPORTÂNCIA DAS VITAMINAS PARA A SAÚDE REPRODUTIVA
- Vitamina D
Segundo a Dra. Ana Clara Pontes, médica ginecologista da Associação Mulher, Ciência e Reprodução Humana do Brasil (AMCR), ter bons níveis de vitamina D antes de engravidar está ligado a uma maior probabilidade de concepção e uma menor chance de abortos, uma vez que esse micronutriente colabora para a formação da placenta e a implantação do bebê.
Baixos níveis de vitamina D podem favorecer complicações obstétricas, entre elas, aumento da pressão, trabalho de parto prematuro e até mesmo diabetes gestacional.
- Ácido fólico
Outro grande aliado de uma gravidez saudável é o ácido fólico, uma forma sintética da vitamina B9. Ele é encontrado, por exemplo, em vegetais folhosos verde-escuros, como espinafre, couve, alface romana e rúcula.
“Está envolvido no processo de formação do sistema nervoso do bebê. Quando temos baixos níveis de ácido fólico, muitas vezes, a criança pode nascer com malformações do tubo neural”, afirma Ana Clara Pontes.
- Vitamina E
A vitamina E é capaz de proteger os espermatozoides, melhorar o útero para a implantação e reduzir a chance de aborto. Quando ela está “em falta” no organismo, pode ocorrer fraqueza muscular, problemas de visão e comprometimento do sistema imunológico.
“A vitamina E é responsável por agir no equilíbrio hormonal, reduzir danos do DNA e pode ser encontrada em óleos vegetais, frutas como o abacate e em peixes, sendo o salmão e a truta os mais interessantes para a obtenção dela”, garante a Dra. Andrea Barrueco, também médica ginecologista associada à AMCR.
- Vitamina C
Para os homens, a vitamina C protege os espermatozoides contra danos e age na manutenção da motilidade e integridade do mesmo. Para as mulheres, ela é necessária para cuidar do sistema de defesa do organismo, para o estímulo dos hormônios sexuais e para a absorção ideal de ferro.
“É importante frisar que nada substitui uma alimentação balanceada e uma boa qualidade de sono, isso é fundamental para a fertilidade. O estresse, a poluição e o cigarro podem provocar danos em nossas células reprodutoras e as vitaminas agem como protetores ao desempenhar um papel preventivo”, conclui a Dra. Andrea.
Hidratante facial com vitamina C: 6 opções para uma pele viçosa
Treino para ter coxas definidas: 5 dicas para turbinar as séries
Treino para eliminar gordura do braço: exercícios para o “tchauzinho”
Beber água com limão emagrece? Entenda os benefícios
5 perfumes frescos para usar na academia
