Ex-BBB Lucas Buda mostra antes e depois após eliminar 10kg
Confira a transformação do influenciador
Na última quinta-feira (31), o ex-BBB Lucas Buda compartilhou nas redes sociais o seu antes e depois após eliminar 10 kg. Na legenda da publicação, ele disse que conseguiu esse resultado em apenas 15 dias e que recebeu ajuda de profissionais de saúde, como nutróloga e personal trainer.
“A doutora começou há exatos 15 dias um acompanhamento (ela veio na minha casa conferir as marmitas que fiz do plano alimentar, montou o plano de alimentar de acordo com a minha rotina, cuidou da aplicação de medicamentos e nutrientes que estavam em fato no meu corpo. Veio o personal trainer e começou a me ajudar com treinos adaptados a minha realidade”, afirmou.
“O resultado foi 10.1 kg em 15 dias com ganho de massa magra e redução de gordura corporal e visceral. É só o começo de uma nova fase da minha vida!”, completou.
O influenciador revelou que, após participar do reality show, começou a ter problemas com a própria imagem.
“No BBB, eu não tinha problema com meu corpo, mas após sair de lá e me deparar com uma enxurrada de comentários, eu decidi me preservar e de lá para cá nunca mais apareci publicamente sem camisa”, contou.
“A realidade é que tarefas que antes eram fácil, começaram a se tornar difíceis, amarrar o sapato, jogar capoeira, jogar futebol, meu corpo começou a ficar disfuncional e aí foi hora de procurar ajuda”, desabafou.
Confira o antes e depois
Como emagrecer com consistência: 5 hábitos que fazem a diferença
1Tenha uma alimentação balanceada
Uma dieta equilibrada é indispensável para perder peso e manter os resultados, uma vez que não propõe restrições drásticas, que podem prejudicar a motivação da pessoa no meio do caminho e debilitar a saúde do corpo.
Priorize alimentos ricos em nutrientes e fibras, como frutas, vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos.
2Mantenha-se em movimento
A sua rotina de exercícios deve ser diversificada, trabalhando os diferentes grupos musculares e oferecendo estímulos variados ao metabolismo.
A combinação de treinos de resistência e cardiovasculares ajuda a maximizar os resultados. Mas, a consistência é a chave. Por isso, estabeleça um cronograma realista e mantenha-se comprometido com os seus objetivos.
Lembre-se: os trenos devem ser mantidos mesmo depois de você atingir os seus objetivos de emagrecimento. Um estilo de vida ativo é importante para a sua saúde e longevidade.
3Controle o consumo de calorias nas refeições
Para ter um controle adequado do consumo de calorias nas suas refeições, é fundamental contar com a ajuda de um nutricionista ou nutrólogo, pois apenas um profissional pode ajudar um plano alimentar personalizado e adequado às suas necessidades e estilo de vida.
Feito isso, pode ser uma boa ideia utilizar uma balança para pesar os alimentos e manter as quantidades indicadas para você.
Hidrate-se adequadamente
Manter o corpo hidratado é crucial para o um emagrecimento saudável e consistente, já que a água desempenha um papel vital em todas as funções do organismo.
“Além de eliminar toxinas que possam atrapalhar a perda de peso, o consumo de água evita que a pessoa confunda sede com fome, o que poderia fazer com que ela ingerisse calorias extras. Por isso, consuma pelo menos dois litros de água por dia e aumente esse volume nos dias quentes ou quando fizer atividade física intensa”, afirma Nataniel Viuniski, nutrólogo e membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife.
5Cuide da sua saúde mental
A mente e o corpo precisam estar em harmonia e devem ser cuidados igualmente. A saúde mental é necessária para ter autocontrole e bem-estar, condições essenciais para conseguir bons resultados ao passar pelo emagrecimento.
“Não dá para pensar apenas em um ou no outro, pois se a nossa mente está fragilizada, geralmente compensamos na alimentação. E se focamos apenas no corpo, podemos desenvolver problemas sérios, como ansiedade. Por isso, exercitar também o ato de não se comparar a padrões, fará com que cada pessoa encontre o seu próprio caminho”, aponta Edivana Poltronieri, especialista em
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