Braços definidos de Marjorie Estiano viralizam: o que ela faz para manter os músculos?
Descubra como Marjorie Estiano mantém o corpo definido e a saúde em dia com uma rotina equilibrada e dieta flexitariana
Por Juliany Rodrigues 7 out 2026, 12h00
Os braços e costas definidos de Marjorie Estiano, de 44 anos, chamaram a atenção do público principalmente após o lançamento da série “Habeas Corpus”, da Netflix, na qual a atriz vive a personagem Inez Franco, uma ex-advogada criminalista e professora de Direito. Em várias cenas da produção, a intérprete exibe músculos bem marcados, o que despertou a curiosidade a respeito dos hábitos dela para obter esse resultado.
Em suas redes sociais, Marjorie revelou que tem tentado ao máximo manter os exercícios regulares na rotina, respeitando sempre os seus próprios limites e encarando a atividade não como uma obrigação, mas sim como uma maneira de cuidar tanto da parte física quanto mental. Um dos seus grandes pilares é encaixar o movimento de forma sustentável e realista em meio aos seus compromissos diários, sem transformar a prática em mais uma cobrança.
“O ódio nunca foi motivador, pelo contrário, me dá vontade de parar. Percebi que passar do meu limite não tem mais espaço comigo, mas também nunca fui de ficar na área de conforto. Encontrei o meio termo”, relatou. “Decidi que quero mais prazer na minha vida. Entendi que cuidar da saúde, para mim, é todo dia. Tento fazer algum exercício físico todo dia. E também não fico culpada quando não faço“, acrescentou ela.
Além disso, nos últimos anos, a famosa realizou algumas mudanças na sua dieta, adotando uma alimentação flexitariana e reduzindo progressivamente o consumo de carne vermelha. Essas decisões, de acordo com Estiano, foram baseadas especialmente em preocupações relacionadas ao consumo consciente e ao impacto ambiental.
“Fui diminuindo meu consumo de carne. Tirei primeiro de uma refeição, depois de um dia na semana, e tem uns dois anos que acho que cortei em 90% da minha alimentação”, explicou.
“Minha saúde melhorou muito. Minha alimentação está mais rica nutricionalmente, minha digestão ficou mais fácil e rápida, e isso influenciou não só minha disposição, mas na minha pele e composição corporal. Tudo melhorou muito”, falou.
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