Por que bocejamos durante o treino?
Desvende o bocejo no treino: não é cansaço, mas um inteligente mecanismo do seu corpo para resfriar o cérebro e otimizar seu foco.
Por Maraísa Bueno 1 jul 2026, 16h00
Às vezes, no meio do treino, vem aquela vontade enorme de bocejar, que não há como controlar. A sensação é a de que estamos com preguiça ou com muito sono bem durante a execução do exercício, não é mesmo? Mas, fique tranquila que isso é só uma forma do seu corpo mostrar que está tudo sob controle!
Estudos sugerem que o bocejo pode ajudar a resfriar o cérebro durante atividades intensas — como exercícios físicos — quando a temperatura corporal sobe. No estudo “Yawning as a Brain Cooling Mechanism: Nasal Breathing and Forehead Cooling Diminish the Incidence of Contagious Yawning”, trouxe essa hipótese de que o bocejo é um mecanismo de resfriamento cerebral.
“Durante o treino, sua temperatura corporal aumenta, sua frequência cardíaca acelera e seu cérebro precisa de mais oxigênio para continuar funcionando bem”, explica a personal trainer Jully Raiana.
De acordo com a profissional, o bocejo é tipo um “respiro” natural para manter seu foco, resfriar seu cérebro e ajudar no seu rendimento. “Então se bocejar, já sabe: seu corpo tá trabalhando por você, não contra você!”, finaliza.
Outros mitos é de que bocejar significa deficiência de oxigênio ou excesso de dióxido de carbono. Porém, segundo uma revisão publicada na Neuroscience & Biobehavioral Reviews mostrou que não há evidências relacionadas a esse ponto. De acordo com os autores, bocejar durante o treino significa estado de alerta do sistema nervoso central.
Atividades intensas também causam bocejo durante o treino
Algumas pesquisas a respeito da fisiologia do exercício mostraram que durante a prática de exercícios intensos, alguns motivos causam o bocejo no treino, que são:
- o aumento da temperatura corporal,
- alterações na atividade do sistema nervoso autônomo,
- mudanças nos níveis de excitação durante o esforço.
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