Varizes podem ser combatidas com exercícios físicos? Entenda
Entenda até onde o exercício pode ajudar no controle das varizes, quando ele não é suficiente
As varizes não são apenas uma questão estética. Elas indicam alteração na circulação venosa e, quando não tratadas, podem evoluir para complicações. Mas afinal, atividade física ajuda a prevenir ou melhorar o quadro?
O que causa as varizes?
“As varizes são ocasionadas pelo seguinte motivo: nas veias das pernas, que conduzem o sangue ao coração, existem válvulas para impedir o retorno dele aos pés. Quando elas não funcionam bem, o sangue se acumula nas veias, provocando varizes”, diz Fábio Rocha, cirurgião vascular e angiologista.
Esse acúmulo gera dilatação venosa e sensação de peso, dor ou inchaço nas pernas. Segundo a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular, a insuficiência venosa crônica afeta cerca de 38% da população adulta brasileira, com maior prevalência em mulheres.
“Quando não são tratadas, elas podem gerar complicações, como eczema, dermatite, trombose, flebite, hemorragias, escurecimento da pele e úlceras”, alerta o médico.
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Exercício ajuda na circulação
Estudos conduzidos na Faculdade de Medicina da USP e publicados na Revista da Associação Médica Brasileira mostram que a contração da musculatura da panturrilha funciona como uma “bomba” que auxilia o retorno venoso ao coração. Por isso, atividades que ativam membros inferiores ajudam a melhorar a circulação.
Caminhada, bicicleta e natação são frequentemente recomendadas por estimularem esse mecanismo sem gerar impacto excessivo.
Uma revisão da Universidade Federal de São Paulo aponta que programas regulares de exercício aeróbico melhoram sintomas como dor, edema e sensação de peso nas pernas em pacientes com insuficiência venosa leve a moderada.
Musculação pode ser feita?
Pode, mas desde que bem orientada. Exercícios de força para membros inferiores fortalecem a musculatura que auxilia no retorno venoso. No entanto, cargas muito elevadas associadas à manobra de prender a respiração podem aumentar a pressão intra-abdominal e dificultar momentaneamente o fluxo venoso.
Por isso, a recomendação médica é evitar esforços máximos sem orientação profissional e manter respiração adequada durante o treino.
Exercício não elimina varizes já formadas
É importante esclarecer que atividade física não faz as varizes desaparecerem. Elas são alterações estruturais das veias. O que o exercício faz é melhorar a circulação, reduzir sintomas e ajudar na prevenção da progressão do quadro.
Tratamentos específicos, como escleroterapia ou cirurgia, devem ser avaliados por angiologista quando necessário.
Movimento como parte do cuidado
A literatura médica brasileira é consistente ao mostrar que o sedentarismo piora o retorno venoso e agrava sintomas. Manter-se ativo, controlar o peso corporal e evitar longos períodos em pé ou sentado são estratégias fundamentais.
Exercício não é cura para varizes, mas é ferramenta importante no controle da doença.
