Sofá pode piorar a dor nas costas: entenda o porquê

Você passa muito tempo no sofá? Sabia que esse hábito pode prejudicar a saúde da sua coluna? Profissional explica!

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 21 out 2024, 17h40 - Publicado em 28 fev 2024, 18h30

O sofá é um dos itens mais utilizados em um ambiente doméstico. Nele, as crianças passam muito tempo assistindo televisão ou jogando videogame, e os adultos relaxam após um dia de trabalho ou até mesmo tiram uma soneca. Mas, infelizmente, em algumas situações, o móvel pode ser o oposto do conforto e gerar problemas a longo prazo.

Segundo o Bernardo Sampaio, fisioterapeuta e diretor clínico do ITC Vertebral de Guarulhos, ficar muito tempo sentado ou deitado no sofá pode causar mais dor do que tranquilidade. Entenda a seguir!

Sofá pode dar dor nas costas?

“Dependendo da maneira como você fica, é impossível manter a postura correta. Na maioria das vezes, estamos afundados entre as almofadas. Depois, há o fato de que ficar sentado por muito tempo faz com que os músculos de suporte ao redor da coluna e da pélvis sejam desativados, o que pode levar a uma dor crônica nas costas”, explica o especialista.

Durante o tempo em que as pessoas estão no sofá, elas se preocupam com outras coisas e, por esse motivo, acabam nem prestando atenção na forma como estão sentadas ou há quantas horas estão nessa mesma posição.

A postura inadequada pode causar estresse nos tecidos, articulações e discos, enfraquecendo lentamente a saúde geral das costas. E Bernardo revela que isso não ocorre somente quando estamos sentados, mas também deitados e em pé.

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Como usar o sofá sem prejudicar as costas?

“Calma, não precisa começar a ficar sentado em uma cadeira com os dois pés apoiados no chão criando um ângulo de 90º”, brinca o profissional.

De acordo com ele, a primeira regra para evitar problemas é não fazer do sofá o local preferido da casa. Dá para relaxar nele, mas com moderação e sempre lembrando de alternar as posturas.

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“Se o sofá for muito profundo, uma boa opção é utilizar almofadas para ficar mais confortável. Se preferir você também pode colocar um banquinho para apoiar os pés, o segredo é certificar-se de que não está com a coluna muito arredondada. Levantar de tempos em tempos também é recomendado para dar para dar às costas um pouco de descanso da posição”, conclui.