Suar muito no treino: será que isso realmente ajuda a emagrecer?
Essa é uma dúvida muito comum entre os praticantes de atividades físicas. Especialistas respondem!
Suar muito no treino significa que estou emagrecendo? Será que há relação entre a transpiração e a queima de gordura? É isso o que você vai descobrir nesta matéria!
Suar muito no treino significa que estou emagrecendo?
De acordo com o nutricionista Gustavo Camargo, professor do curso de Bodybuilding Coach da Faculdade UNIGUAÇU, suar muito não necessariamente indica que a atividade física foi eficiente.
Ao se movimentar, os músculos geram calor, o que eleva a temperatura corporal. Nesse sentido, a produção de suor age como um mecanismo fisiológico do corpo para a regulação da temperatura interna, ajudando a evitar o superaquecimento.
“Perder peso através da perda de água (transpiração) e a perda de gordura corporal são situações totalmente diferentes. Ao perder água estamos apenas ‘desidratando‘, e ao ingerirmos água, este peso perdido possivelmente irá retornar”, conta o profissional.
“Para que haja perda de gordura, é necessário estarmos em déficit calórico para que ocorra tanto a lipólise (quebra da gordura) como a beta-oxidação (“transformação” destes lipídeos em energia “ATP”)”, esclarece.
Existem fatores que podem influenciar a quantidade de suor produzida durante os exercícios físicos, entre eles, a idade, a genética, a umidade e o peso.
“Além disso, há pessoas que apresentam um maior número de glândulas sudoríparas hiperativas, e isso também pode trazer a produção de mais suor”, ressalta.
Para o médico e professor da Faculdade UNIGUAÇU, Leonardo Feiden, um treino pode ser considerado eficaz quando atende aos objetivos do indivíduo, seja o aumento da força, a melhora da resistência cardiovascular, a flexibilidade ou a perda de peso.
“O fato de suar muito não deve ser o único critério para avaliar a eficácia de um treinamento. Aspectos como a intensidade, a duração e a especificidade do exercício são muito relevantes e devem ser levados em consideração”, afirma Feiden.
Vale lembrar que a sudorese excessiva aumenta as chances de desidratação, principalmente durante práticas prolongadas ou em ambientes quentes. O quadro pode atrapalhar o desempenho físico e coloca em risco a saúde e a segurança.
Para emagrecer de forma saudável, alguns cuidados são fundamentais, como alimentação balanceada, manutenção do bem-estar mental, treinos regulares e acompanhamento profissional.
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