Desligue o computador e acabe com a insônia

Quer dormir melhor? Evite ficar de olho no celular, no tablet, no computador e na televisão muito perto da hora de ir para a cama. Um estudo americano provou que a exposição por duas horas à luz emitida por esses equipamentos eletrônicos reduz em 22% a produção de melatonina, hormônio que regula o sono e depende da baixa luminosidade para ser secretado – por isso, tem pico de produção durante a noite. Pode parecer exagero, mas até a luzinha do relógio digital ou do standby da TV é capaz de atrapalhar seu descanso. Se não der para se desligar totalmente, limite o tempo diante desses aparelhos, suavize o brilho da tela e deixe-os longe da cama para diminuir o prejuízo. No dia que precisar trabalhar até tarde no computador, procure uma forma de relaxar e dê um tempo antes de deitar para não ficar fritando na cama.

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