3 passos para sair do sedentarismo e se apaixonar por um esporte

Conheça dicas para deixar a preguiça e o medo de lado e entrar de vez na vida saudável

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 21 out 2024, 19h17 - Publicado em 22 nov 2016, 14h24

Fugir da academia não é ruim só para sua cintura, mas também para a economia mundial. Por ano, são gastos mais de 58 bilhões de dólares com cuidados médicos decorrentes do sedentarismo, segundo um estudo da revista Lancet. Se você quer sair dessa estatística, siga estas dicas para começar a praticar esporte com tudo:

1. Encontre uma motivação pessoal
Vale ser uma ideia mais geral, como melhorar a saúde, ou mesmo um foco específico (que tal concluir uma prova de 5K?). O lance é ter um objetivo na cabeça e seguir determinada até o final.

2. Escolha uma atividade prazerosa
Não curte academia? Tudo bem! Vá atrás de um esporte que lhe proporcione vontade de melhorar a cada dia. E não tema experimentar, já que existem dezenas de opções por aí: crossfit, balé fitness, bike, corrida, boxe…

3. Comemore os sucesso
Sempre que você atingir uma meta, estabeleça recompensas – uma saída com as amigas ou um jantar com o boy, por exemplo. O importante é festejar os desafios superados.