Continua após publicidade

4 trocas de pensamento para você adotar na academia

Empodere sua mente mudando o que passa na sua cabeça. Pode ter certeza: até seu desempenho fitness vai melhorar

Por Daniela Bernardi
Atualizado em 21 out 2024, 17h43 - Publicado em 9 abr 2017, 07h00
Mulher com roupa de ginástica olhando o horizonte
 (Getty Images/Getty Images)
Continua após publicidade

Alguns pensamentos podem parecer inocentes, mas, no fundo, eles boicotam seu treino e até colocam fim à sua meta fitness. Troque-os por ideias alto-astrais e livre-se de uma vez por todas dessa bad vibe.

“Quero ficar com a barriga da Juliana Paes.”

por

“Estou mais próxima do meu corpo dos sonhos a cada abdominal.”

Comparar-se a outra pessoa é furada! Entenda sua realidade e seus objetivos e foque em como alcançá-los. “Substitua palavras de negação por frases afirmativas”, indica Fiamma Ribeiro, do Instituto Mente Fit, de Brasília. Troque o “NÃO quero estar acima do peso” por “VOU conquistar meu body saudável.”

Leia também: Relato inspirador de fotógrafa que passou por transição capilar

“Preciso treinar mais forte que ontem.”

por

“Hoje vou fazer de tudo para dar meu melhor.”

Nem todos os dias temos a mesma disposição e, por isso, é normal que nosso desempenho caia. “A autocobrança aumenta a ansiedade e pode jogar todo o planejamento pelo ralo por causa das frustrações”, alerta a psicóloga Jéssica Piovan, do Instituto Itankale, em São Paulo. Celebre que você está se mexendo!

Leia também3 ideias (infalíveis!) para fazer um detox na mente

“Sou a pior da sala e não vejo resultados.”

por

“Já estou melhor do que antes e posso ir ainda mais longe.”

No começo, pode parecer impossível realizar uma barra. Mas tenha certeza: dedicação fará com que, após um tempo, você esteja arrasando. “Tenha metas de curto prazo para comemorar”, diz o psicólogo Nicodemos Borges, de São Paulo.

Continua após a publicidade

“Que preguiça! Poderia estar em casa.” 

por

“Quando cumprir meu objetivo, estarei tão feliz!”

Basta se imaginar cruzando a linha de chegada ou vestindo aquele jeans antigo para encher sua cabeça de boas sensações. Mesmo que sejam apenas simulações, o cérebro vai acionar o comando “levante-se da cama” para alcançar essas mesmas emoções. E, se estiver difícil manter o pace, coloque uma música para se distrair.

Publicidade

Essa é uma matéria fechada para assinantes.
Se você já é assinante clique aqui para ter acesso a esse e outros conteúdos de jornalismo de qualidade.

PARABÉNS! Você já pode ler essa matéria grátis.
Fechar

Não vá embora sem ler essa matéria!
Assista um anúncio e leia grátis
CLIQUE AQUI.