Balé com pegada fitness
A leveza da dança com o trabalho de força muscular das aulas de ginástica. Essa mistura é o foco das aulas turbinadas de balé que várias academias criaram para você mexer o corpo e queimar até 400 calorias por hora
Ritmo, leveza e postura melhor
Foto: Getty Images
Como em um espetáculo
A aula batizada de balé fitness, na Reebok Sports Club, combina a dança com pilates e exercícios posturais. Com uma hora de duração, ajuda a fortalecer os músculos, melhorar o equilíbrio e a coordenação, corrigir a postura e é uma delícia. A sessão é dividida em exercícios na barra, no solo e em passos em diagonais, mas a parte final, coreografada, costuma ser a preferida das alunas. “Dá para ter um gostinho da sensação de estar no palco”, fala o professor Mário Américo.
Reebok Sports Club: rua Olimpíadas, 205, Vila Olímpia, 3847-7878, e Shopping Cidade Jardim, 4º andar, avenida Magalhães de Castro, 12000, Morumbi, (11) 3759-7878.
Mensalidade: R$ 477* (inclui todas as aulas).
Pilates com dança
O Xtend barre, que une movimentos do balé com os princípios do pilates, chega este mês à Bodytech em uma aula de uma hora. Os exercícios usam o peso do próprio corpo como carga, assim como bola, halteres e elástico. Além de passos de balé na barra, você vai trabalhar no chão, fazendo abdominais, flexões de braço e alongamentos a fim de acionar a musculatura do corpo todo e trazer resultados que a gente quer: perda de peso e melhora na postura.
BodyTech Eldorado: Shopping Eldorado, loja 2001, 2º subsolo, avenida Rebouças, 3970, Pinheiros, (11) 2197-7333.
Mensalidade: R$ 630* (inclui todas as aulas, menos as aquáticas).
Com música clássica
Quem quer escapar do ambiente das academias convencionais e busca conquistar um corpo harmônico e feminino vai gostar do balé training, criado pela Escola de Ballet Lucianne Murta, que usa técnicas do pilates e do balé clássico em um ritmo intenso. As aulas de 50 minutos são dividas em blocos: na barra, são feitos movimentos para desenvolver consciência corporal e, no centro da sala, o trabalho é de pernas, braços, glúteos e abdômen com técnicas do balé. Nessa etapa, a turma usa bola, halteres e faixa elástica. No fim, alongamento e relaxamento com respirações do pilates e ao som de música clássica.
Escola de Ballet Lucianne Murta: rua Deputado Sussumo Hirata, 482, Morumbi, (11) 3501-2917.
Mensalidade: R$ 370* (duas vezes por semana).
Aula animada
No Anacã Corpo e Movimento, o balé fitness é uma adaptação do balé clássico com o objetivo principal de definir a musculatura do corpo. A aula mistura exercícios de sustentação na barra com circuitos de abdominais, flexões e agachamentos ao som de música pop alta e animada para ninguém ficar parado. Para entrar no clima, as alunas vestem colã, saia, meia-calça e sapatilhas, mas não é obrigatório.
Anacã Corpo e Movimento: avenida Brasil, 649, Jardim Paulista, (11) 3052-0763.
Mensalidade: R$ 495* (no plano semestral, inclui todas as aulas).
*Preços pesquisados em julho/2013
Os 10 exercícios essenciais para fortalecer todos os músculos do corpo
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Chá de hibisco: para que serve, como preparar e quem deve evitar
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
Dor no nervo ciático: o que é, sintomas e como amenizar
