Dicas para quem vai correr a São Silvestre

Siga as recomendações do professor Nelson Evêncio, presidente da Associação de Treinadores de Corrida (ATC), de São Paulo, e faça uma corrida de sucesso!

1. Teste algumas vezes a roupa e o tênis que utilizará no dia.

2. Programe-se com antecedência em relação ao transporte para chegar uma hora antes da largada. Lembre que agora a SS acontece pela manhã.

3. Atenção a detalhes do percurso: devido ao grande número de atletas, a largada é tumultuada; logo no segundo quilômetro há uma descida – cuidado para não escorregar; na metade da prova, você tem um longo aclive no viaduto Rudge; aproveite a parte plana da avenida Rio Branco; e guarde energia para a subida do largo São Francisco e da avenida Brigadeiro Luís Antônio.

4. Curta a prova como quem curte uma boa festa. Desfrute do prazer de correr com saúde pelas ruas de São Paulo.

• Mais lidas

1

Movimento

Treino de glúteos sem cargas: como obter hipertrofia só com peso corporal

2

Equilíbrio

Mindfulness e pensamentos negativos: como podemos despertar

3

Movimento

Treino de glúteos 2x por semana: como dividir para melhor resultado

4

Movimento

Polichinelo: exercício que parece simples traz diversos benefícios para seu corpo

5

Movimento

O que é o exercício ‘Dead bug’ e como executá-lo

• Corrida
• Esportes e Atividades Físicas