Personal explica por que é importante variar os abdominais
O top personal das famosas, Rafael Lund, ensina métodos para diferenciar o exercício e atingir melhores resultados
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11 nov 2017, 15h38 • Atualizado em 21 out 2024, 17h30
“Diferentes abdominais geram o mesmo resultado?”, Fernanda Justino
“Qualquer tipo de abdominal aciona todas as áreas da barriga. Mas, do mesmo jeito que você faz agachamento e leg extension em um mesmo dia para fortalecer o quadríceps, também é preciso variar os exercícios focados no core, já que diferentes estímulos favorecem o aumento da massa magra.
Leia mais: Os 5 melhores abdominais para chapar a barriga
Para isso, combine três movimentos em cada treino e troque-os ao longo do mês. Se estiver fácil completar 15 repetições, adicione carga, diminua a velocidade da execução ou mude a inclinação do corpo – tudo isso vai aumentar seu esforço. Ah! Lembre-se de que, embora os abdominais melhorem o tônus, não devem ser a grande aposta para secar a cintura”, responde Rafael Lund, mestre em ciência do esporte e o personal trainer de famosas como Deborah Secco e Flávia Alessandra.
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