Treino HIIT com air bike para queimar calorias

Bastam poucos minutos de exercício em cima dessa bicicleta para você suar muito!

Por Giulia Granchi e Daniela Bernardi
Atualizado em 21 out 2024, 17h28 - Publicado em 5 ago 2018, 06h49

A air bike (esta bicicleta sem motor que tem “alças” e produz um ventinho), geralmente, não chama muita atenção na academia, mas bastam dois minutos de um treino HIIT em cima dela para você perceber seu potencial.

O HIIT é o treino intervalado de alta intensidade, também conhecido como High Intensity Interval Training, em inglês, e com ele o seu metabolismo fica aceleradíssimo com pouco tempo de treino. O segredo é intercalar momentos intensos com instantes de descanso.

“Em pouquíssimo tempo, sua frequência cardíaca fica aceleradíssima porque diversos músculos são acionados de uma única vez, como braços, pernas, core e costas”, explica Salomão Lessa, coach do boxe Ärmel Crossfit, em Curitiba. As pás dentro da roda criam uma resistência com o ar que transforma a pedalada em uma atividade bem mais intensa do que pular corda (em 30 minutos, dá para gastar até 750 calorias, se o fôlego aguentar).