Descubra os melhores aplicativos para transformar sua rotina de saúde
Transforme sua rotina: os melhores apps de bem-estar para monitorar treinos, sono e progresso. Dicas e ferramentas que impulsionam sua saúde
Por Juliany Rodrigues 20 mar 2026, 14h00 | Atualizado em 23 mar 2026, 14h25
O uso da tecnologia pode fazer toda a diferença para você melhorar o seu bem-estar no dia a dia. É possível encontrar muitas ferramentas que podem ajudar a organizar a rotina de cuidado com o próprio corpo, desde dispositivos mais completos, como smartwatches e o pulseiras fitness, até outros mais acessíveis, como os aplicativos que você pode instalar diretamente no seu celular.
Apps direcionados à saúde e ao bem-estar costumam reunir diferentes funcionalidades em um lugar só. Geralmente, eles contribuem para o monitoramento dos treinos, da qualidade do sono, da ingestão de água, da quantidade de passos diários e do nível de atividade física.
Alguns também disponibilizam vídeos ensinando a fazer exercícios, práticas de relaxamento, alongamentos e meditações guiadas, o que pode contribuir para que o movimento se torne algo mais constante e integrado à rotina.
Quer baixar aplicativos de saúde e bem-estar, mas não sabe quais realmente são bons e funcionam? Confira, a seguir, as recomendações de Boa Forma!
Aplicativos que podem te ajudar a ter uma rotina mais saudável
Strava
O Strava te ajuda a monitorar atividades como corrida, caminhada e ciclismo. Ele não apenas mostra seus números, como também organiza um ranking pessoal com todas as suas atividades. Assim, você acompanha seu progressos e recordes.
O aplicativo também agora possui uma inteligência artificial que faz uma análise rápida do seu treino, após finalizá-lo.
Ele possui versão para iOS e Android.
Nike Run Club
O aplicativo oficial da Nike monitora suas corridas, trazendo desafios semanais, além de planos de corrida para iniciantes, ou para quem deseja correr distâncias curtas ou longas, como maratonas.
Ele possui versão para iOS e Android.
Samsung Health
O Samsung Health é um dos apps fitness mais completos para quem deseja monitorar sua saúde de forma integrada. O aplicativo fornece programas de treinos guiados, focados nos seus objetivos, sejam eles corrida, perder peso ou até mesmo ganho de força muscular.
App Saúde da Apple
Para quem utiliza iPhone, o App Saúde da Apple é uma excelente opção de monitoramento. Integrado diretamente ao sistema iOS. O aplicativo coleta as informações, desde passos, distância, análise do seu sono, ciclo menstrual e até hábitos de alimentação.
Você também consegue integrá-lo a outros aplicativos fitness, conseguindo concentrar todas as informações em um único lugar.
GymRats
O aplicativo ganhou popularidade pelo desafio em grupos. Você pode montar treinos personalizados, registrando sua evolução e o progresso de cada exercício. O GymRats permite que você acompanhe o desempenho do seu grupo, competindo de forma saudável e até incentivando mais gente a treinar e bater as metas do dia.
Fitify: planos de treinamento
O aplicativo traz dicas de treinos personalizados, focado no seu objetivo, além de trazer informações sobre sua evolução, perda de calorias, quantas horas treinou na semana e muito mais. O Fitify possui mais de 900 exercícios e, só em 2024, foram mais de 20 milhões de downloads em todo o mundo.
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