Saiba como as atividades físicas são aliadas no tratamento de artrose no joelho
Grau de artrose define qual o tipo de exercício pode ser realizado
Artrose no joelho é um desgaste da cartilagem que reveste os ossos dessa região, causando desconfortos, dores e até perda de mobilidade. Mas, saiba que ter artrose não significa nunca mais praticar alguma atividade física, pelo contrário, ela ajuda e muito no tratamento.
Segundo o ortopedista Dr. Marcos Cortelazo, especialista em joelho e traumatologia esportiva e membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), as atividades físicas podem trazer benefícios como uma forma de tratamento não medicamentoso da artrose através das seguintes formas:
- redução da dor por meio da liberação de endorfinas,
- fortalecimento muscular que proporciona maior estabilidade e equilíbrio,
- melhora da função articular (preserva e mantém a mobilidade),
- melhora do equilíbrio e da coordenação (prevenindo quedas),
- controle do peso corporal,
- retardo na progressão da doença,
- melhora da qualidade de vida.
O médico explica que o tecido muscular fortalecido ajuda a manter a estabilidade das articulações, favorece a redução da sobrecarga nas cartilagens ao amortecer impactos e posterga a evolução dos desgastes articulares.
A prática regular de exercícios também melhora a circulação sanguínea e estimula a produção do líquido sinovial. “A cartilagem articular é nutrida exclusivamente pelo líquido sinovial dentro das articulações. É ela que protege os ossos do contato de uns com os outros, ou seja, permite a articulação entre dois ossos sem atrito de suas superfícies”.
O profissional completa que desta forma, os exercícios estimulam o aumento da circulação sanguínea das articulações que permitem a produção de líquido sinovial, além de aumentar sua circulação. “Este líquido se distribui, circula melhor por toda a articulação embebendo a cartilagem de forma a manter a sua hidratação. Com isso, ocorre uma melhora do poder de amortecimento da cartilagem, melhora da mobilidade e consequentemente menos dor e menor desgaste da cartilagem articular.”
Todas as pessoas que têm artrose podem praticar atividades físicas?
A resposta é: sim, mas, sempre com um suporte profissional, pois o importante é a indicação correta do tipo de atividade física e o momento certo para fazê-la.
De acordo com o Dr. Marcos, existem contradições. “Por exemplo, pacientes com artrose não devem praticar atividades de alto impacto, não devem praticar atividades quando estão em uma crise de dor ou de inchaço (derrame articular). Alguns graus de artrose muito avançados também podem contraindicar a prática de atividades físicas. O importante é procurar um médico ortopedista especialista que vai acompanhar o tratamento e indicar qual a melhor prática de exercícios e em qual momento este pode ser feito”, esclarece.
Em geral, é importante ter uma indicação e acompanhamento médico e de um educador físico ou fisioterapeuta que trabalhem em sintonia com o médico.
“Importante evitar exercícios de alto impacto. O uso de calçados e roupas adequadas à prática das atividades específicas é importante, bem como ter constância e regularidade, além de uma atenção especial com a alimentação”, comenta o médico.
E finaliza: “É de fundamental importância ter um bom mapeamento do tipo de artrose que o paciente tem e se estabelecer um cuidado individualizado a cada paciente. Não se deve usar um único protocolo para todos os pacientes e a visão multidisciplinar sempre é fundamental”.
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