Tai chi chuan: veja 10 razões para praticar e confira uma aula pra fazer
Cacá Filippini compartilha o que descobriu sobre as vantagens de incluir o tai chi na rotina de exercícios
Há algumas semanas, escapei para Campos do Jordão, no interior de São Paulo, onde participei da semana de Corpo e Mente do Hotel Toriba. No evento, tive meu segundo contato com o tai chi chuan – a primeira experiência aconteceu durante um cruzeiro de bem-estar, em 2017.
O tai chi é uma arte de comunhão com a sabedoria da natureza. Considerado uma meditação em movimento, o corpo e a mente operam, juntos, de acordo com o ritmo cósmico, a partir de movimentos suaves e circulares. São eles: yin e yang (como se estivesse abraçando uma bola), recolhimento e expansão, descida e subida, inspiração e expiração.
E se você é da turma que acredita que essa é uma modalidade fácil de fazer, está enganada. Ela exige que a gente se livre da tensão física e que o foco seja apenas no momento presente.
Em conversa com o shifu (termo em chinês para “mestre”) Guilherme Pelegrino, que começou a treinar kung-fu e tai chi chuan aos 8 anos de idade, descobri também que a luta e a arte marcial têm muito em comum (me senti o próprio PO, de Kung Fu Panda). A seguir, elenco alguns dos benefícios da modalidade.
10 razões para praticar o tai chi chuan
1. Melhora o funcionamento do sistema nervoso;
2. Intensifica a atenção e a concentração mental;
3. Contribui para o desenvolvimento pleno do potencial mental e espiritual;
4. Equilibra os sistemas orgânicos do corpo;
5. Ajuda a conquistar serenidade e bem-estar emocional;
6. Aumenta a vitalidade;
7. Auxilia na prevenção e redução do stress;
8. Melhora flexibilidade;
9. Reforça o sistema imunológico;
10. Leva à superação de medos e limites.
Dicas de mestre
- Faça tai chi com regularidade e persistência, procurando dominar as práticas;
- Sempre que possível, treine em ambientes naturais, onde o ar fresco possa circular;
- O ideal é praticar logo de manhã, ao nascer do sol, na chamada hora da energia criativa;
- Permaneça relaxada e alegre durante o treinamento, pois muitos dos benefícios são de natureza mental;
- Use roupas folgadas e sapatos sem salto para facilitar o caminho da energia pelo corpo. Tirar relógio, anéis e pulseiras também é indicado;
- Respire e se movimente de forma suave, graciosa e natural, criando uma harmonia no fluxo energético;
- Seja gentil e generosa ao lidar com todas as pessoas que estejam praticando junto.
5 curiosidades
1. O jeito correto de se escrever é Taijiquan, que significa “punho do limite supremo”;
2. Existem cinco estilos de tai chi: Chen (陳氏), Yang (楊氏), Wu/Hao (武氏), Tu (吳氏), Sun (孫氏);
3. Os princípios filosóficos dessa arte remetem ao taoísmo e à alquimia chinesa;
4. Os criadores se basearam na observação dos animais e de outros elementos da natureza para criar esse tipo de meditação;
5. O tai chi chuan estilo Pequim é padronizado pelo governo chinês e tem fins terapêuticos e esportivos, sendo praticado por pessoas de todas as idades.
FAÇA UMA AULA DE TAI CHI CHUAN
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