Treinos com peso do corpo: descubra os benefícios para sua saúde

Segundo estudo, treino com o peso do próprio corpo é a terceira modalidade de maior interesse para quem busca se exercitar

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 11 nov 2024, 11h33 - Publicado em 8 nov 2024, 12h00

Confira as vantagens de usar apenas o peso do próprio corpo para treinar

Hoje, cada vez mais gente chega às academias em busca de opções de treino com o peso do corpo, desenvolvendo a força a partir de exercícios chamados também de funcionais. De acordo com a The American College Sport Medicine, a calistenia é hoje a terceira modalidade de maior interesse no esporte mundial.

“Há uma grande quantidade de movimentos que podem ser executados com o próprio peso do corpo e com ativação muscular. Levamos esta tendência muito a sério em virtude dos benefícios que ela traz para os alunos”, explica Cacá Ferreira, gerente técnico da Cia Athletica.

Benefícios do treino com o peso do próprio corpo

Do ponto de vista físico, a calistenia é um meio bastante eficaz para aumentar a força muscular, estabilidade, amplitude articular e a coordenação geral do corpo

“Como toda prática esportiva, precisa ser ajustada para cada pessoa, o que é feito pelo profissional em educação física. Existem muitos passos antes da pessoa conseguir erguer seu próprio peso em uma barra, por exemplo, e para que isto aconteça, o professor selecionará exercícios iniciais, intermediários e mais avançados, a depender da evolução do aluno”, afirma o profissional.

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Assim, o treino com o peso do próprio corpo acaba contribuindo para um corpo mais forte, móvel e coordenado, com a grande vantagem de não precisar de qualquer acessório e ser praticado em qualquer local, seja dentro de casa ou ao ar livre.

“Além disso, é um treino que, com acompanhamento correto, é bastante seguro e pouco agressivo às articulações e músculos”, finaliza Ferreira.