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Como escolher um exercício físico que você ama

Nem sempre a academia vai ser a solução para os seus problemas: começar e manter uma rotina de exercícios significa encontrar algo que você gosta de fazer

Por Marcela De Mingo
17 jun 2022, 08h00
como escolher um exercício físico que você ama
 (Andrea Piacquadio / Pexels/Divulgação)
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Todo mundo está cansado de ouvir que fazer exercícios físicos não só é importante, como essencial para a boa saúde. Mas, às vezes, é muito difícil encontrar motivação para ir à academia. Epa, peraí! Quem disse que você precisa “puxar ferro” para se exercitar? Encontrar um exercício físico é possível e pode ser a chave para a criação de uma rotina mais feliz e saudável. 

“Quando as pessoas tendem a fazer algo que realmente gostam, elas tendem a frequentar mais, ficam ansiosas pela próxima sessão, percebem resultados e se tornam mais motivadas por esses motivos, entre outros”, explica Vanessa Furstenberger, educadora física. 

Para a profissional, encontrar um exercício físico que você realmente gosta tem muitas vantagens. Uma delas é conseguir manter a regularidade da prática, evitando faltar nos treinos. A segunda é, sim, mais resultados, afinal, essas pessoas se dedicam mais ao exercício físico. E a terceira principal vantagem, nesse caso, é curtir mais os benefícios da prática, tanto em termos de saúde, quanto estéticos. 

COMO ESCOLHER UM EXERCÍCIO FÍSICO QUE VOCÊ AMA? 

Bom, tudo isso é muito bonito e interessante, mas como transformar essa teoria na prática? Encontrar um exercício físico que você ama não é simples, mas pode ser muito divertido. Por isso, separamos algumas dicas do que você pode fazer: 

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1

Dê o primeiro passo

Para o médico do esporte Dr. Walid Nabil, a maior dificuldade das pessoas é, mesmo, dar o primeiro passo em relação ao exercício físico. Mas é apenas fazendo esse movimento que você estará mais perto de encontrar o exercício que ama. 

Para driblar essa dificuldade, que tal separar a tarefa “começar um exercício físico” em etapas? Você pode começar listando o que gostaria de experimentar, depois escolher uma dessas modalidades e procurar por estabelecimentos que ofereçam essas aulas no seu bairro. Em seguida, marcar uma aula experimental e, finalmente, fazer a primeira aula! 

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2

Administre as suas expectativas

Outra dica preciosa do Dr. Walid é compreender que os benefícios do exercício físico não surgem do dia para a noite. Pelo contrário, elas são fruto de tempo e paciência. Então, antes de achar que você vai encontrar o seu exercício do coração logo na primeira aula – e que já vai ter os resultados esperados na semana seguinte -, aceite que esse é um processo que leva tempo – e treine a paciência!

3

Planeje-se

Outra dificuldade comum para encontrar um exercício físico interessante é a falta de planejamento. Por isso, é importante colocar lá na sua ideia inicial (volte ao primeiro passo!) os tempos de deslocamento e da própria aula. Use a agenda a seu favor e se programe para fazer as práticas. Você vai de carro ou de transporte público? Quanto tempo leva para chegar até o local da aula? Essa aula acontece em um horário viável, considerando a sua rotina de trabalho? 

4

Faça um check-up

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Antes de buscar uma prática é interessante fazer uma consulta com um Médico de Família ou um Clínico Geral para entender como está o seu corpo. Muitas vezes, a falta de motivação para fazer um exercício físico não tem a ver apenas com não gostar daquela atividade, mas também com algumas patologias não diagnosticadas. Por exemplo, a fadiga pode ser um sinal de hipotireoidismo. Por isso, é importante consultar um médico e conseguir a devida liberação para a atividade física. 

5

Chame alguém para ir com você

Se a sua dificuldade está em, de novo, dar o primeiro passo… convide alguém para fazer aulas experimentais com você. Por mais que, a longo prazo, cada pessoa descubra o que é mais interessante para si, no mínimo você tem uma companhia para experimentar algumas aulas diferentes até encontrar o que realmente gosta. 

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6

Foque no faz você se sentir bem

Um ponto importante ao buscar um exercício físico que você gosta não é se apegar nos resultados estéticos, mas em como você se sente durante aquela prática. “É ter prazer e alegria ao praticar exercício, socializar, ocupar o tempo de vida agregando em vários sentidos”, explica o Dr. Walid.

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