Movimento

5 dicas essenciais para escolher a luva ideal para treino de luta

Veja quais fatores levar em consideração antes de comprar o acessório para praticar esse tipo de modalidade

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 25 mar 2025, 20h01 - Publicado em 23 mar 2025, 20h00

Confira o que levar em conta antes de comprar sua luva para treino de luta

Encontrar luva para treino de luta pode ser um desafio, especialmente com a grande variedade de modelos disponíveis no mercado. A escolha de um bom par de luvas não só melhora o desempenho durante o treinamento, mas também é crucial para a proteção das mãos e punhos, prevenindo lesões.

Com o ajuste certo, material adequado e as características específicas de cada modalidade de luta, você pode alcançar melhores resultados e praticar de forma mais segura. Pensando nisso, Zelão, head coach e co-fundador do estúdio Down to Fight, compartilha cinco dicas essenciais para escolher a luva perfeita para o seu treino de luta. Confira abaixo:

Por que escolher a luva certa?

Pode parecer apenas um detalhe, mas utilizar a luva adequada no seu treino de personal fight é essencial para ter um bom desempenho.

“Uma luva que não acomode bem a sua mão pode incomodar bastante e machucar, tornando o treino desagradável. Além disso, com o tempo de uso, as luvas acabam laceando e, se for sua própria luva, ela vai tomando o formato da sua mão”, aponta o profissional.

Dicas para escolher a luva para treino de luta

Tipos

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Existem diferentes modelos de luva conforme a modalidade de luta. No muay thai, por exemplo, as luvas também são utilizadas para bloquear chute – por isso são mais “fofas”, ou seja, tem mais espuma entre o punho e os nós dos dedos. Já as de Boxe são mais justas na mão e com menos estofado nessa parte, pois a modalidade não tem chute.

Existem também as luvas específicas de MMA, que são aquelas menorzinhas onde os dedos ficam para fora para poder agarrar o seu adversário na luta corpo a corpo – porém estas não têm proteção suficiente para os treinos com manopla de boxe.

“É possível usar tanto as luvas de boxe quanto de muay thai, mas geralmente sugiro a de muay thai pois acaba sendo mais confortável e dando mais proteção para a mão pelo fato de ser mais acolchoada.”

Tamanho

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As luvas são medidas em onças (oz): quanto mais onças, maior a proteção da luva e mais pesada ela é, com tamanhos que geralmente variam entre 10oz e 16oz. Apesar de parecer contraditório, o tamanho da luva não tem relação com o tamanho da mão da aluna!

As luvas 10oz são indicadas para treino com saco de pancadas, enquanto as luvas 14oz e 16oz são mais utilizadas para escolinha de combate e sparing, pois têm mais espuma e não machucam o rosto do colega de treino. As luvas de 12 onças (12oz) é utilizada para saco de pancadas e para treino com manopla – esse é o tamanho que geralmente sugiro para nossas alunas.

Bandagem

A bandagem é importante para proteção extra da mão da aluna, lembrando que o ideal é que o seu professor coloque na mão de maneira correta ou te ensine a colocar. As bandagens podem ter diferentes tamanhos, ou seja, metros de comprimento – sugiro uma bandagem de 2 a 3 metros, suficiente para enfaixar a mão e conter a vibração dos golpes. As bandagens maiores, de 5 metros por exemplo, podem ficar muito volumosas quando colocadas na mão – fazendo com que você sinta um incômodo ou aperto quando colocar a luva.

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