Condromalácia: é seguro treinar membros inferiores? Descubra as melhores práticas
Condromalácia: É possível treinar inferiores com segurança! Saiba como adaptar exercícios para fortalecer o joelho e viver sem dor
Por Juliany Rodrigues 1 jun 2026, 16h00 | Atualizado em 2 jun 2026, 13h33
A condromalácia consiste em uma condição que ocorre devido a um dano ou desgaste na cartilagem do osso da patela. Por acometer o joelho, é comum surgir o receio de que o treino de inferiores na academia possa piorar a dor ou agravar o quadro. Mas, afinal, será que quem sofre com esse problema realmente deve evitar a prática?
O que é condromalácia patelar?
“Na condromalácia (condropatia) patelar, ocorre um dano na cartilagem do joelho que culmina com o amolecimento dessa estrutura, limitando de forma significativa os seus movimentos”, resume o Dr. Marcos Cortelazo, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).
Segundo o médico, a condromalácia afeta mais adultos jovens e tem, entre seus sintomas, dor, inchaço, estalo e sensação de atrito e de que há algum objeto dentro do joelho. “Movimentos de subida, descida e agachamento costumam causar dor aos pacientes”, diz.
Cortelazo explica que uma das principais dificuldades em relação a lesões na cartilagem é que esse tipo de tecido tem potencial de regeneração muito limitado.
“Essa característica é explicada por esse tecido ser formado por poucas células, não possui vasos sanguíneos e nem terminações nervosas”, conta.
- Tratamento de condromalácia
O tratamento da condromalácia patelar visa a proteção da articulação e o alívio dos sintomas associados. “O tratamento não cirúrgico pode incluir fisioterapia, exercícios de fortalecimento, controle de peso, medicamentos para alívio dos sintomas e a infiltração, que consiste na aplicação injetável de substâncias como ácido hialurônico”, fala.
“Esse tipo de tratamento é chamado de conservador, mas se ele não consegue devolver a boa qualidade de vida ao paciente, a cirurgia é necessária e age como um tratamento definitivo”, completa o ortopedista.
- Prevenção
A prevenção de condropatias patelares deve envolver uma série de medidas, entre elas, manutenção de um peso ideal, fortalecimento da musculatura ao redor do joelho e prática regular de exercícios físicos.
“Nas academias, os exercícios de extensão de perna ajudam a fortalecer e alongar o quadríceps (músculo anterior da coxa) e são bem recomendados para o fortalecimento da região”, orienta o especialista.
Quem tem condromalácia pode treinar membros inferiores?
Quem tem condromalácia pode e deve treinar membros inferiores, desde que sejam adotadas todas as cautelas fundamentais para evitar possíveis complicações e incômodos. O fortalecimento dessa região do corpo está entre os pilares essenciais para lidar com o problema e garantir que ele não evolua.
O treino de membros inferiores desempenha um papel positivo em casos de condromalácia, favorecendo a proteção articular, a estabilidade do joelho e a melhora de distribuição de carga durante movimentos.
Trabalhar partes como quadríceps, glúteos, posteriores de coxa e panturrilhas contribui para a diminuição do impacto excessivo sobre a patela ao longo do tempo, além de auxiliar na funcionalidade durante o cotidiano.
Em casos de condromalácia patelar, é preciso redobrar a atenção a alguns detalhes durante a musculação, sendo crucial realizar adaptações que ajudem a proporcionar um treino verdadeiramente seguro.
É indispensável fazer ajustes nas cargas, na amplitude e no volume dos exercícios de acordo com as necessidades individuais. Por fim, vale destacar que a liberação médica e o acompanhamento profissional são primordiais nesse processo.
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