Movimento

Correr regularmente melhora a digestão e fortalece o intestino

Descubra como essa atividade física pode auxiliar na prevenção de problemas como a constipação

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 3 abr 2025, 09h25 - Publicado em 2 abr 2025, 16h00

Correr pode ajudar no funcionamento do intestino? Além de reduzir o estresse, fortalecer os músculos e melhorar a saúde cardiorrespiratória, a modalidade é uma grande aliada para um trânsito intestinal mais saudável.

“A corrida é uma excelente aliada para a saúde do nosso corpo e, para o trato instestinal, ela é extremamente funcional. Fisiologicamente, a atividade faz ativação hormonal e gera um exercício do quadril, que aumenta a atividade peristáltica (a contração), ajudando a regular o ritmo intestinal”, afirma o Anderson Téu, educador físico e personal trainer da Academia Gaviões.

Nesta matéria, entenda como essa atividade física pode ajudar na prevenção de problemas como a prisão de ventre e melhorar a digestão. Continue a leitura!

Como a corrida ajuda no funcionamento do intestino?

A corrida estimula o peristaltismo, que é responsável pela movimentação do bolo fecal ao longo do trato digestivo, facilitando a evacuação e evitando a constipação.

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Além disso, promove a liberação de neurotransmissores associados à sensação de bem-estar, como a serotonina e a endorfina, o que alivia o estresse e a ansiedade – fatores que podem atrapalhar o funcionamento adequado do intestino.

A modalidade também colabora para a circulação sanguínea, garantindo que as células intestinais recebam mais oxigênio e nutrientes, o que é essencial para que elas se mantenham preservadas.

Outro ponto é que as atividades físicas no geral desempenham um papel importante na manutenção da microbiota intestinal.

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Diversos estudos mostram que um estilo de vida ativo favorece uma maior diversidade das bactérias do bem no órgão, o que é importante para uma boa imunidade e a digestão eficiente dos alimentos.

“Para obter os benefícios dessa prática à saúde intestinal, o ideal é que a frequência de treinos seja de, no mínimo, três vezes por semana. Assim, em duas semanas, você já poderá perceber as melhorias. Entretanto, vale lembrar que é sempre fundamental consultar um médico ou especialista da área para incluir a atividade física de forma mais eficaz e segura no dia a dia”, conclui o educador físico.