Movimento

CrossFit: 5 equipamentos essenciais para turbinar seus treinos

Veja também quatro fatores importantes sobre a prática esportiva

Por Maraísa Bueno
16 out 2025, 10h00

O CrossFit é uma modalidade que combina exercícios funcionais e de força, ambos de alta intensidade, focando em diversas valências físicas, como mobilidade e resistência aeróbica, por exemplo.

Por ter entre seus benefícios a melhora da condição física geral, a perda de peso e a inserção em um grupo ativo, essa prática sempre atrai iniciantes interessados em conhecê-la melhor. Porém, para dar o start na modalidade, é necessário dar atenção a alguns aspectos importantes.

“A modalidade é desafiadora e exige preparo físico e mental”, afirma Carlos Tiggemann, Doutor e Mestre pelo Programa de Pós-Graduação em Ciência do Movimento Humano e professor do curso de Educação Física no Centro Universitário da Serra Gaúcha (FSG).

“Antes de começar, é importante ter clareza sobre os objetivos e entender os princípios básicos do CrossFit, como a intensidade dos exercícios e a utilização de equipamentos como barras, kettlebells e cordas”, complementa.

Diante disso, o profissional listou algumas informações relevantes para quem pensa em iniciar a prática. Confira a seguir!

4 fatores importantes sobre o CrossFit

Avaliação inicial e acompanhamento profissional

Para uma prática segura, Tiggemann destaca a importância de uma avaliação inicial. “Todo iniciante deve passar por uma anamnese detalhada com um profissional de educação física. Essa etapa é essencial para identificar o nível de condicionamento físico, possíveis limitações e, se necessário, indicar um período de preparação prévia com treinos focados em fortalecimento muscular, capacidade cardiorrespiratória, mobilidade e flexibilidade”, orienta.

Além disso, ele recomenda um check-up com profissionais de saúde, como médicos e fisioterapeutas, antes de iniciar os treinos. “Uma bateria de exames pode ajudar a identificar restrições e garantir que o praticante esteja apto fisicamente. A segurança deve sempre ser priorizada”, ressalta.

Continua após a publicidade

Prevenção de lesões e personalização do treino

Lesões no CrossFit, segundo Tiggemann, são geralmente resultado da negligência com os próprios limites ou da falta de adaptação dos treinos. “Respeitar os sinais do corpo, como desconfortos, dores e fadiga, é essencial. Ignorar esses alertas pode levar a problemas maiores. Relatar qualquer desconforto ao profissional que conduz as aulas é indispensável”, enfatiza.

Continua após a publicidade

O professor também reforça a importância de treinos personalizados. “As cargas, volumes e exercícios devem ser ajustados conforme o nível de aptidão física do praticante, garantindo que o desafio seja na medida certa para cada indivíduo. Isso reduz o risco de lesões e potencializa os resultados”, afirma.

Ambiente coletivo e autoconsciência

Um dos atrativos do CrossFit é o ambiente coletivo, que estimula a motivação e a superação pessoal. No entanto, Tiggemann alerta para a necessidade de manter o foco em si mesmo. “Embora o ambiente competitivo possa ser positivo, é importante evitar a pressão de acompanhar o desempenho de outros participantes. Cada pessoa tem seu próprio ritmo e limites, e respeitá-los é essencial para evitar lesões e frustrações”, orienta.

Continua após a publicidade

Praticamente sem contraindicações

De forma geral, o CrossFit não possui contraindicações, mas a segurança depende da condição física do praticante e da qualidade do profissional de educação física responsável. “Mesmo pessoas sem preparo físico ou com problemas de saúde podem futuramente integrar-se à modalidade, desde que com acompanhamento adequado e progressão gradual”, afirma Tiggemann.

Por fim, ele reforça que o sucesso no CrossFit está no respeito aos princípios do treinamento. “Controle das cargas, individualidade e recuperação são fundamentais para uma prática saudável e eficiente. Com orientação profissional e dedicação, o CrossFit pode ser uma excelente ferramenta para melhorar a qualidade de vida de qualquer pessoa”, conclui.

5 equipamentos que vão turbinar seu treino de CrossFit:

Hand Grip Competition 2.0 Skyhill

Hand Grip Competition 2.0 Skyhill Luva Cross Fit Training O Hand Grip Competition 2.0 Skyhill é uma luva para a prática de Cross Training com material ultra resistente de uma só camada e neoprene extra macio no punho. Com o sistema Easy-lock (botões), oferece uma maneira prática de deixar a lona recolhida para transições rápidas entre os exercícios. Produzido com a mais alta tecnologia em máquinas eletrônicas que deixam o acabamento e qualidade muito superiores aos produtos concorrentes. Ideal para pull up, chest to bar, toes to bar ou bar muscle up, facilita a execução dos movimentos e te ajuda a ir além dos limites. Informações sobre o produto: Item: Hand Grip Competition 2.0 Skyhill Luva Cross Fit Training Modelo: Competition 2.0 Quantidade: Comprando este produto você receberá um PAR (mão esquerda e direita). Marca: Skyhill Garantia: 3 meses Peso do produto: 140g Por que usar este produto: O Hand Grip Competition 2.0 Skyhill proporciona uma pegada muito mais firme na barra, melhorando sua performance e economizando energia para que você consiga fazer mais repetições dos exercícios de seu treino. Indicado para os exercícios de Chest to Bar, Toes to Bar, Bar Muscle Up, Ring Muscle Up, Butterfly Pull Up, Kipping Pull Up, Deadlift, Kettlebell e Glid Kip. Além disso dá proteção à palma da mão e dedos evitando a formação de calos e bolhas nas atividades de musculação, treinos funcionais e WODs de Cross Training. Diferenciais do produto: Sistema Easy-lock, uma maneira prática de deixar a lona recolhida para transições rápidas entre os exercícios; Fivela de aço carbono soldado ultra resistente, aprovado em testes de tração; Aplicação exclusiva na parte interna do grip para você escrever seu nome e deixa-lo identificado; Material ADTECH exclusivamente desenvolvido para a Skyhill obtendo ainda mais performance; Tecnologia de produção em máquinas eletrônicas deixa a qualidade e acabamento muito superiores aos produtos concorrentes. Como escolher o tamanho do seu grip: Verifique seu tamanho combinando medidas do comprimento da mão e contorno do punho. Quando sua medida estiver entre dois tamanhos sugerimos que escolha a maior. Em caso de dúvida entre em contato com nossa equipe de atendimento. Comprimento da mão: Menor que 14 cm = P | De 15 a 16 cm = M | De 17 a 19 cm = G | Maior que 20 cm = GG Contorno do punho: Menor que 15 cm = P | De 15 a 16 cm = M | De 17 a 20 cm = G | Maior que 20 cm = GG Como lavar seu grip: Remova o excesso de magnésio e suor; Lave manualmente utilizando sabão neutro; Retire o excesso de água pressionando contra uma toalha seca; Deixe secar naturalmente à sombra; Não utilize máquina de lavar ou secar; Guarde em local ventilado. Lembre-se de não utilizar produtos químicos e não utilizar a máquina de lavar.

Compre agora: Amazon - R$ 319,00

Continua após a publicidade

Corda de Pular de Aço Crossfit com Rolamento Profissional Sem Emaranhados 2,6 Metros

DESIGN PROFISSIONAL: Corda de pular com cabo de aço revestido em PVC, oferecendo durabilidade superior e desempenho consistente em treinos intensos.

SISTEMA DE ROLAMENTO: que permite movimentos suaves e giros em alta velocidade sem emaranhamentos.
AJUSTE PERSONALIZADO: Sistema ajustável que permite adequar o comprimento ideal de sua prefência.
LEVE E PORTÁTIL ideal para treinos em qualquer lugar, perfeita para exercícios cardio e condicionamento físico.
NÃO EMBARAÇA: Com Rolamento biarticulado a corda é perfeita para seu treino.

Compre agora: Amazon - R$ 29,90

Straps Luva Pegada Crossfit Com Munhequeira

Straps é um produto desenvolvido pela marca Prottector para pessoas que precisam proteger a palma da mão e evitar a formação de calos e bolhas durante os treinos, principalmente nas práticas de crossfit, musculação, ginástica olímpica e treinamento funcional. Fabricado em couro bovino 100% natural e com munhequeira de 80mm, straps crossfit proporcionará maior conforto durante seus exercícios. Com a melhora na força de pegada, os straps aumentarão a sua firmeza na puxada, o que permitirá séries mais intensas com maior quantidade de carga e volume de treino. Sua leveza, durabilidade e praticidade de uso, aliada a melhora do desempenho e execução dos exercícios, fazem dos straps um acessório indispensável nos estúdios, box e academias. Características: fita palmar em couro bovino; maior durabilidade e conforto; excelente encaixe e ajuste; munhequeira elástica de 80mm material com excelente aderência e resistência; ideal para prática de crossfit, musculação, ginástica olímpica e treinamento funcional. Contém: 01 par fechamento: velcro de 3 centímetros. Tamanho: (medida realizada da palma da mão): P (13cm) / M (14cm) / G (15cm). Cor: fita marrom / munhequeira preta dicas de conservação: lavar à mão e com água fria. Usar somente sabão neutro. Secagem à sombra. Não passar a ferro. Composição: 40% couro bovino / 40% poliester 20% elastano.

Compre agora: Amazon - R$ 74,00

Protetor De Punho Profissional Articulação Cross Munhequeira

Detalhes técnicos
É sensível ao calor? ‎Não
Fonte de alimentação ‎Alimentado a bateria
Especificação técnica da descrição da bateria ou pilha para brinquedos ‎Alcalina
Marca ‎Jheppbay
Dimensões do produto ‎16 x 10 x 3 cm; 70 g
ASIN ‎B0BWYT2CX7

Compre agora: Amazon - R$ 38,00

Pula Corda Cross Fit, Preto, LiveUp Sports

A Corda de Pular com Rolamento É Ótima para Trabalhar e Fortalecer Músculos Como Os Glúteos, Coxas, Panturrilha, Abdômen e Braços Além de Melhorar a Respiração com Exercícios Aeróbicos de Grande Queima de Calorias, Melhorando o Ritmo, a Coordenação e o Equilíbrio. Normalmente Usado para Exercícios de Crossfit, Possui Corda de Aço de Alta Resistência.