Essa pergunta parece quase sem cabimento, mas acredite, eles são diferentes.
ATIVIDADE FÍSICA
“Qualquer outro tipo de atividade que não seja padronizada é chamada de atividade física e está presente no dia a dia, como caminhar para ir ao mercado ou para o trabalho, limpar a casa, subir e descer escadas no trabalho, etc.”, explica a educadora física Vanessa Furstenberger. “Todo e qualquer momento em que o corpo se movimenta é considerado atividade física.”
Em termos de atividade física, é sempre possível incrementar o gasto energético ou melhorar o condicionamento físico andando mais de um lugar para o outro, quando possível, ou usar a bicicleta como meio de transporte. Trocar o elevador pelas escadas, deixar mais o carro em casa, sair para andar mais vezes ao dia com o pet, unir a faxina com uma boa playlist, etc.
EXERCÍCIO
Já, o exercício físico é uma atividade regular, programada e sistematizada, com número de séries, tempo definido, ritmo, etc.
Uma caminhada no parque, por exemplo, se acontecer com constância e tempo determinado, é um exercício físico. Mas andar diariamente do ponto de ônibus até o seu local de trabalho é uma atividade física, já que não necessariamente acontece sempre no mesmo horário e com a mesma duração.
“Quando falamos em exercício, temos que respeitar muito o nosso corpo para não passarmos dos limites”, explica Vanessa.
Ainda assim, as duas formas implicam no movimento do corpo e tem, sim, os seus benefícios – principalmente para alguém que, até então, estava 100% sedentário. De qualquer maneira, é essencial buscar compreender as necessidades do corpo antes de adotar qualquer prática.
Quantos dias na semana devo treinar para emagrecer?
Como se manter motivado quando começar a treinar?
20 ideias para um sexo mais quente
Desafio do Pilates: 30 dias para ficar com o corpo definido
35 coisas para fazer em vez de olhar o celular
