Além de ser uma modalidade divertida e dinâmica, a dança proporciona uma série de benefícios à saúde física e mental. Quando associada a uma dieta balanceada, a um sono de qualidade e a outros cuidados, a prática pode contribuir para o processo de emagrecimento.
A dança ajuda a queimar bastante calorias e, quando incluída no dia a dia de maneira regular, pode fazer uma grande diferença na perda de peso.
É possível emagrecer dançando?
Uma revisão científica divulgada na revista Plos One aponta que a dança oferece efeitos significativos na perda de peso, auxiliando no combate ao sobrepeso e à obesidade.
Além disso, o estudo mostra que a modalidade pode ajudar a diminuir o percentual de gordura e a circunferência da cintura, promovendo uma mudança favorável na composição corporal.
A Harvard Medical School relata que você pode queimar cerca de 90 a 252 calorias em 30 minutos de dança.
“Dançar não é só diversão! Os movimentos realizados acabam despertando a sua musculatura, fazendo todo o corpo trabalhar”, completa a professora de dança da Mude e embaixadora da Rio Academia Amstel Ultra, Gabi Zecchinelli.
O fato da dança ser uma atividade física que costuma ser mais prazerosa para muita gente também desempenha um papel importante na adesão ao hábito de se movimentar.
Com isso, o exercício deixa de ser uma simples “obrigação” – o que é considerado fundamental para conseguir obter resultados duradouros e consistentes.
Mas é claro que as vantagens de dançar vão muito além de eliminar os quilinhos a mais. A seguir, conheça outros motivos pelos quais adotar a modalidade na rotina pode ser uma excelente ideia!
Mais benefícios da dança para a saúde
1. Melhora o sistema cardiorrespiratório
Durante a dança, ocorre uma elevação da frequência cardíaca e da respiração, o que pode colaborar para o fortalecimento do coração e dos pulmões. Com o tempo, essa estimulação gera uma melhora da resistência física e ajuda a reduzir a sensação de fadiga no dia a dia.
2. Desenvolve a flexibilidade e a coordenação motora
Na hora de fazer a coreografia durante a aula de dança, é preciso colocar o corpo todo em movimento, mexendo braços, troncos, pernas, cabeça de forma coordenada.
A modalidade ainda promove o desenvolvimento de flexibilidade, auxiliando na mobilidade das articulações e no alongamento dos músculos.
3. Contribui para o alívio do estresse e da ansiedade
Vive estressado com a rotina e as preocupações do dia a dia? A dança pode ser uma excelente aliada para descarregar o estresse e prevenir sintomas depressivos e ansiosos.
Ela favorece a liberação de neurotransmissores associados à sensação de bem-estar e de felicidade, trazendo um melhor equilíbrio emocional.
4. Corrige a postura
A dança ajuda o praticante a desenvolver mais consciência corporal e a trabalhar os músculos das costas, o que atua positivamente na correção da postura e na saúde da coluna.
5. Favorece a memória
A dança pode contribuir (e muito) para a memória e a função cognitiva. “A prática favorece a memória e a atenção, especialmente porque envolve decorar coreografias e passos”, explica Simone de Paula Pessoa Lima, médica da Saúde no Lar.
6. Promove o convívio social
As aulas de dança podem promover a interação entre os participantes e combater o isolamento social.
“Antes de começar qualquer atividade física, é importante realizar uma avaliação médica completa. A escolha do ritmo e da intensidade da prática deve estar de acordo com as condições clínicas, a capacidade funcional e as eventuais comorbidades do indivíduo”, conclui Lima.
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