Movimento

Enjoo durante os exercícios: entenda suas causas e quando deve se preocupar

Existem alguns fatores que podem contribuir para o surgimento desse mal-estar. Descubra quais são e evite-os na sua rotina!

Por Juliany Rodrigues
Atualizado em 16 jun 2025, 13h12 - Publicado em 13 jun 2025, 14h00

A prática regular de atividades físicas traz uma série de benefícios para o nosso corpo, tanto para a parte física quanto mental. No entanto, durante os treinos, algumas pessoas podem sentir desconfortos indesejados – e um deles é o enjoo. O sintoma é relativamente comum, mas isso não significa que ele deve ser ignorado.

Com a ajuda de especialistas, esclarecemos a seguir as principais causas do enjoo durante os exercícios e quando se preocupar com esse mal-estar. Confira:

É normal sentir enjoo enquanto está se exercitando?

O enjoo no treino pode acontecer devido a uma variedade de fatores e geralmente está relacionado ao sistema digestivo e à forma como o corpo responde ao esforço físico.

Iniciar ou encerrar o exercício abruptamente é uma prática que pode desencadear o enjoo, segundo Francisco Saracuza, médico especialista em Medicina Integrativa.

“Quando o corpo passa por uma transição rápida entre o repouso e a atividade intensa, como um treino intenso ou um sprint, pode ocorrer uma desregulação no sistema digestivo, resultando em náusea”, ele explica.

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Além disso, a alimentação antes do treino também faz toda a diferença na ocorrência de enjoos. Refeições pesadas, ricas em gordura ou com grandes quantidades de comida podem sobrecarregar o sistema digestivo, atrapalhando a digestão e resultando em desconfortos.

“Da mesma forma, beber muita água antes do treino em um curto período de tempo pode levar à sensação de náusea”, completa.

As condições ambientais podem influenciar no surgimento desse mal-estar. Quando o dia está muito quente ou o local abafado, pode ocorrer uma desidratação mais rápida, comprometendo a digestão e desencadeando enjoos.

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A intensidade da atividade física também é um fator importante, já que exercícios que exigem grande esforço costumam aumentar o risco de náuseas e enjoos.

Quando se preocupar com o enjoo no treino?

“É importante mencionar que o enjoo durante o treino nem sempre é motivo de preocupação. Em muitos casos, é temporário e desaparece após o término do exercício. No entanto, se for persistente, intenso, acompanhada de outros sintomas preocupantes, como dor no peito, tontura e sensação de desmaio, é aconselhável interromper o treino imediatamente“, diz o médico.