Esportes ao ar livre: descubra os benefícios para corpo e mente neste verão
O verão costuma ser um convite para que muitas pessoas pratiquem exercícios em espaços abertos
Durante a temporada de verão, muitas pessoas gostam de aproveitar as altas temperaturas para se exercitarem em ambientes como parques, praias ou até mesmo em espaços abertos da cidade.
A prática de esportes ao ar livre pode ser uma aliada poderosa para equilibrar o corpo e a saúde mental. Os benefícios são inúmeros, de acordo com o Dr. Marcos Cortelazo, membro da Sociedade Internacional de Artroscopia, Cirurgia do Joelho e Medicina do Esporte.
Para entender como os esportes ao ar livre podem contribuir para o bem-estar, continue a leitura!
Esportes ao ar livre: quais os principais benefícios ao corpo e à mente?
A prática de esportes ao ar livre oferece uma série de benefícios tanto à parte física quanto à parte emocional.
Uma das vantagens dessas modalidades é a possibilidade de terrenos variados, o que torna o exercício mais dinâmico e desafiador e pode aumentar o gasto calórico.
Além disso, o contato com a natureza potencializa os efeitos das atividades físicas na redução do nível de estresse, da ansiedade e dos sintomas depressivos.
Os esportes ao ar livre também favorecem a sensação de motivação e podem apresentar uma maior chance de socialização, uma vez que costumam ser realizados em locais públicos e compartilhados.
“Essas modalidades ainda se destacam pela acessibilidade, pela flexibilidade de horários e pela melhor estimulação sensorial”, acrescenta o médico.
Conheça algumas opções de modalidades ao ar livre
Existem diversas opções de modalidades que podem ser feitas ao ar livre e, para escolher entre elas, é preciso levar em consideração alguns fatores, por exemplo, condicionamento físico, preferências pessoais, objetivos com a prática, disponibilidade de espaço e rotina.
“As principais tendências de atividades são: beach tennis, surf (cuja prática tem aumentado bastante com o surgimento das piscinas com ondas), canoagem, fat bike na praia, yoga ao ar livre e até as corridas noturnas”, cita o Dr. Marcos.
Para realizar atividades físicas ao ar livre, é fundamental se atentar ao uso de roupas e calçados adequados a cada tipo de atividade e terreno.
“Outro ponto importante é a proteção contra os efeitos da radiação solar, através da utilização de filtros solares adequados, bonés e roupas também com esta finalidade. Importante a utilização de óculos que protejam os olhos contra agentes externos que possam promover trauma”, fala o médico.
“A hidratação e alimentação adequadas são fundamentais. E, por último, escolher horários adequados com relação à temperatura, umidade e exposição à luz solar”, finaliza.
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