Quais exercícios mais exigem coordenação motora?
Entenda a coordenação motora, seus benefícios para a saúde e bem-estar, e as melhores atividades para desenvolvê-la
Por Juliany Rodrigues 30 jun 2026, 16h00
Existem alguns exercícios que podem exigir mais da coordenação motora, sendo considerados grandes aliados para a melhora dessa capacidade.
Entre as atividades que trabalham bastante a coordenação motora estão pular corda, subir escadas, caminhada lateral com elástico, jogos com bola, circuitos funcionais, dança, ginástica rítmica e artística, esgrima, natação, arco e flecha e tênis de mesa.
Na academia, os movimentos que tendem a “pedir” mais coordenação motora incluem afundo lateral, agachamentos unilaterais e levantamento terra com perna única.
Vale destacar que os exercícios feitos de maneira livre — sem o auxílio das máquinas — costumam envolver mais essa habilidade. Geralmente, esses exercícios de musculação podem ser mais recomendados para quem já tem algum nível de experiência, pois isso colabora significativamente para garantir a segurança do praticante durante a execução.
“Essas atividades trazem muitos benefícios, por exemplo, consciência corporal, melhora do desempenho físico e fortalecimento muscular, além de, claro, mais segurança nos movimentos do dia a dia”, ressalta Paulo Maicon de Paiva, personal trainer, fisiologista do exercício e especialista em reabilitação de lesões e emagrecimento.
Estudos apontam que o desenvolvimento de coordenação motora oferece vantagens importantes para a funcionalidade diária, a qualidade de vida e até mesmo um envelhecimento saudável.
O que é coordenação motora?
“A coordenação motora consiste na capacidade de organizar e controlar os movimentos, integrando músculos, visão e sistema nervoso para que a execução seja precisa e eficiente”, explica Douglas Coronel, profissional de educação física da TotalPass.
Ela é dividida em duas categorias principais: fina e grossa. Enquanto a primeira se refere à realização de movimentos controlados e precisos (escrever e segurar uma colher, por exemplo), a segunda está relacionada a movimentos amplos (como pular, correr e caminhar), que recrutam grandes grupos musculares.
“A coordenação motora é a base para o desenvolvimento das habilidades corporais, sendo essencial no cotidiano de todos”, finaliza Coronel.
Acompanhe o nosso WhatsApp
Quer receber as últimas dicas e matérias incríveis de Boa Forma direto no seu celular? É só se inscrever aqui, no nosso canal no WhatsApp
