Mito x verdade: Fazer abdominal afina a cintura?
Desvende se o abdominal afina a cintura! Entenda por que a perda de gordura é sistêmica e quais os reais benefícios do exercício.
Por Juliany Rodrigues 3 jul 2026, 14h00
Fazer abdominal afina a cintura? Quando o assunto é a redução de medidas nessa região, é fundamental ter em mente que não existem soluções milagrosas — nem mesmo exercícios que, por si só, tragam esse resultado. Não dá para escolher de onde o corpo vai eliminar a gordura: esse processo acontece de maneira sistêmica no nosso organismo.
Mito x verdade: Fazer abdominal afina a cintura?
Ao contrário do que muitas pessoas acham, fazer abdominal, de maneira isolada, não afina a cintura. Apesar do exercício recrutar músculos localizados na região do abdômen, ele não é capaz de promover a queima de gordura apenas nessa área.
“Por si só, o abdominal não promove o emagrecimento e nem afina cintura. A perda de gordura depende de um déficit calórico geral e de outros cuidados, incluindo dieta equilibrada, uma rotina de treinos completa, o gerenciamento do estresse e um sono de qualidade”, ressalta o Dr. Daniel Oliveira, ortopedista especialista em coluna vertebral e diretor do Núcleo de Ortopedia e Traumatologia de Belo Horizonte.
Para que serve abdominal?
O abdominal consiste em um movimento que favorece ganhos estéticos interessantes, entre eles, a definição e da firmeza da barriga. Mas seus benefícios vão muito além disso e incluem também a melhora da estabilidade da coluna vertebral, prevenção de dores, aumento da capacidade funcional, redução do risco de lesões, melhora da postura e desenvolvimento da flexibilidade.
“Ele ativa principalmente o músculo reto abdominal, responsável pela flexão do tronco. Além disso, trabalha músculos oblíquos internos e externos e o músculo transverso do abdome”, cita Oliveira.
Como fazer abdominal?
Deite-se de costas, dobre os joelhos e coloque as mãos atrás da cabeça. Agora puxe o abdômen, a cabeça e o ombro para cima e enrole-se, avançando em direção ao joelho, volte e repita.
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