4 estratégias de Serena Williams para deixar o treino divertido e sem monotonia
É da turma que não consegue levantar cedo para malhar? Serena também! Para espantar a preguiça e deixar a malhação mais animada, ela aposta nestes truques fit:
Até a tenista mais bem paga do mundo tem seus dias de desânimo. Para driblar esses momentos – que acontecem com todo mundo – Serena Williams tenta trazer a perspectiva das quadras para a academia (foco, força e determinação). Assim, ela deixa os treinos mais divertidos e sem nenhum tipo de monotonia. Veja o que ela faz:
1. Varie o treino
Seguir sempre a mesma série pode deixar a malhação entediante. Por isso, a atleta gosta de mesclar os exercícios. E se puder fazê-los ao ar livre? Melhor ainda! Em sua rotina fitness entram várias atividades, como corrida, tiro e até balé.
2. Combine atividades diferentes
Além de treinar duas horas de tênis, Serena ainda faz um treino extra na academia (uma hora e meia ou duas). O treinamento intenso, segundo ela, é ideal para manter o corpo em forma para as competições.
Veja também: o que Serena Williams faz antes de toda partida de tênis
3. Experimente novas modalidades
Não é só de tênis que se vive uma atleta profissional. Serena, por exemplo, adora fazer aulas de dança, como contemporâneo e balé (seu sonho é subir na sapatilha de ponta!).
4. Durma bem
No começo da carreira, o treino de Serena acontecia cedo – umas 8 ou 9 horas da manhã. Mas, segundo a atleta, acordar esse horário era uma tortura. Hoje, ela dorme bem antes de iniciar seus treinos diários.
E mais: Serena Williams conta como foi dançar com Beyoncé no álbum Lemonade
Os 10 exercícios essenciais para fortalecer todos os músculos do corpo
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Chá de hibisco: para que serve, como preparar e quem deve evitar
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
Dor no nervo ciático: o que é, sintomas e como amenizar
