Ok. Você já sabe que a prática de corrida ajuda a perder peso, diminuir a gordura corporal e melhorar a circulação – isso para ficar apenas nos benefícios mais diretos. Mesmo assim, ainda existem algumas dúvidas emperrando seu ingresso no maravilhoso mundo das corridas? Silvana Vertematti, cardiologista e médica do esporte do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, em São Paulo, listou os receios mais recorrentes de quem quer ou já pratica essa atividade. Livre-se das incertezas e calce os tênis de uma vez por todas.
É melhor correr na academia do que na rua?
Mentira. O lugar ideal é aquele onde você se sente mais confortável, segura e motivada. Não há regras.
Correr em jejum ajuda a emagrecer?
Mentira. Isso aumenta o risco de hipoglicemia e atrapalha o metabolismo, assim como a recuperação muscular.
Deve-se evitar falar durante a corrida?
Verdade. Conversar prejudica a respiração e o desempenho, além de tirar a atenção dos movimentos.
Quem corre perde massa magra?
Verdade. Se você não se alimentar adequadamente e não for bem orientada, isso pode ocorrer.
Correr agasalhada ajuda a perder peso?
Mentira. Isso apenas desidrata. A diminuição de peso observada é, na verdade, perda de água, o que não é saudável.
Correr descalço é melhor do que correr com tênis?
Mentira. Correr sem tênis pode aumentar o risco de lesões.
Correr ocasiona problemas no joelho?
Depende. Exercícios de impacto e alta intensidade, como a corrida, podem, sim, causar esse tipo lesão. Mas, se você associar a prática a exercícios que fortaleçam as coxas, consegue estabilizar a articulação e, assim, evitar problemas nos joelhos.
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