Flexão tesoura: o exercício que define braços, pernas e abdômen

Você ama como a prancha fortalece seu core – olá, gominhos! – e adora a forma como a flexão define suas costas? Então, este movimento é para você

Por Marina Campos - Atualizado em 28 out 2016, 01h27 - Publicado em 18 set 2016, 13h07

Para sair dos movimentos básicos, o ballet fitness uniu os dois exercícios (prancha + flexão) e criou a flexão tesoura, movimento que trabalha bíceps, tríceps, dorsal e abdômen – tudo ao mesmo tempo. Está na hora de brilhar no palco!

Caio Mello
Caio Mello

A. Coloque as mãos no chão, afastadas na largura dos ombros, e flexione os braços. O peito dos pés também fica apoiado no solo, com as pernas estendidas. Contraia o abdômen e empine um pouco o bumbum, mantendo as costas alinhadas. B. Estique os braços enquanto leva os pés em direção às mãos. Lembre-se de contrair o core para fazer o movimento. 3 x de 4 a 8 repetições. 

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