O treino que desenhou as curvas de Leandra Leal, Nanda Costa e Leticia Lima
Elas apostam em um método que mistura várias modalidades e não permite monotonia. Vem descobrir como funciona
O que as atrizes Leandra Leal, Nanda Costa e Leticia Lima têm em comum? Além do talento, as três apostam no Método Híbrido Igarashi, criado por Jun Igarashi, ex-lutador e professor de pilates. Por ser híbrido, o treino mistura diversas modalidades (levantamento de peso, abdominais, treino nas argolas olímpicas, exercícios com kettlbell) para que o aluno consiga atingir seus objetivos fitness. “Identifico o que é melhor para determinada pessoa e, como tenho conhecimento em atividades diferentes, posso criar uma estratégia legal e individualizada. Tudo depende da potência de cada um”, explica.
Outro ponto importante do método é a correção do padrão de movimento (durante o exercício e no dia a dia). Como foi instrutor de pilates, Jun prioriza a qualidade na execução das ações, como sentar, levantar, puxar, empurrar, desenvolver (empurrar para cima) e inclinar sem erros. “O mesmo exercício proporciona resultados diferentes. A ideia é respeitar a identidade de cada um e utilizar a atividade como uma ferramenta para moldar o corpo”, comenta Jun. As turmas são pequenas – aproximadamente quatro alunos – ou individuais.
Para Leandra, que tem como objetivo trabalhar o corpo todo, o professor mescla vários estilos. Atualmente, a atriz faz exercícios cardiorrespiratórios, de força e potência. Além disso, aposta nos movimentos com peso corporal e treino nas argolas olímpicas. Eles se conheceram há dois anos, durante a novela “Império”, da Globo, e mantém o treinamento até hoje, mas com algumas modificações.
E mais: o segredo do corpão de Leandra Leal em ‘Justiça’
Já o objetivo de Leticia Lima, que viveu a funkeira Alison da novela “A Regra do Jogo”, da mesma emissora, era ganhar curvas e massa magra para a personagem. Ela, que não se adaptava a nenhum tipo de treino ou personal, virou fã de carteirinha do método. “Sempre fiz caminhada e andava de bicicleta. Mas, nunca com o foco em ganhar um corpão. Gostei do estúdio porque ele é super zen, mas a gente treina pesado”, contou. A atriz, que se despediu da personagem no começo deste ano, continua malhando três vezes por semana e não ultrapassa o tempo de 1 hora – o instrutor, segundo ela, não a deixou se exercitar mais do que isso.
Assim como Leandra, Nanda Costa descobriu a modalidade na época da novela “Império”. Desde então, a atriz nunca mais parou de malhar com Jun. Ela já revelou, inclusive, que nunca conquistou um resultado tão bom quando treinava com personal.
Os 10 exercícios essenciais para fortalecer todos os músculos do corpo
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
Chá de hibisco: para que serve, como preparar e quem deve evitar
As 5 linguagens do amor e como identificar a sua
Dor no nervo ciático: o que é, sintomas e como amenizar
