Treino de musculação para corredoras
Quer elevar o seu nível de corrida a outro patamar? Invista neste treino de musculação. Ele vai fortalecer as áreas de que você mais precisa
Ok, você já está convencida de que correr é um método poderoso para perder gordura e diminuir medidas. Que tal aliá-lo a um treino de musculação focado nas partes do corpo mais usadas na hora desse exercício? Rodrigo Sangion, personal trainer e proprietário da Le Cinq Gym, em São Paulo, elaborou uma série especialmente para a BOA FORMA. “A corrida exige muito da musculatura dos membros inferiores, devido ao impacto da pisada e dos exercícios repetitivos, e também dos músculos do abdômen, para manter a postura correta durante a atividade”, explica Sangion. E esse treino vai fortalecer sobretudo esses grupos musculares. Com o corpo mais forte e preparado, você previne lesões e aumenta o seu rendimento.
Série para corredoras
Os exercícios devem ser feitos em 3 séries de 15x. O peso sugerido por Sangion é para quem está começando. Se sentir que está moleza, ou muito pesado para você, converse com um profissional da sua academia para fazer as adaptações e manda ver.
Exercícios simples para não deixar a atividade física de lado nas festas
Como desentupir o nariz em 15 segundos
Sexo anal para iniciantes: 6 dicas indispensáveis
Inchaço nas pernas e nos pés: conheça 7 possíveis causas
7 benefícios da creatina para saúde – mesmo sem fazer musculação
