Treino de sereia: os exercícios de Bia e Branca, as gêmeas do nado sincronizado
Inspire-se no treino delas que adaptamos para você e conquiste um corpo de sereia igual ao das gêmeas do nado sincronizado
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Vamos confessar: até hoje, é impossível entrar numa piscina sem plantar uma bananeira de baixo d’água. Ser artista (ou a princesa Ariel) é o sonho de quase todas as meninas quando criança. Agora que você cresceu, experimente este treino inspirado na rotina de Bia e Branca para trabalhar pernas, core e braços – e também viver um dia como atleta (ou sereia, como preferir). “É uma sequência contínua de movimentos, em que você tem que ficar de 15 a 20 segundos em cada posição”, orienta Maura, que adaptou a série exclusivamente para BOA FORMA. Repita o ciclo quatro vezes, alternando as pernas.
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