Importância da atividade física para quem tem diabetes
Profissional alerta que o sedentarismo é um dos principais inimigos de quem sofre com a doença
A diabetes é uma doença metabólica e crônica caracterizada pelo aumento da glicose no sangue. Ela ocorre quando o pâncreas não é capaz de produzir a insulina em quantidade suficiente para suprir as necessidades do organismo ou quando o corpo não consegue utilizá-la de forma adequada.
Um estilo de vida saudável, com uma alimentação balanceada e a prática regular de atividades físicas, é fundamental tanto para a prevenção quanto para o controle da diabetes.
O sedentarismo é um dos grandes inimigos quando falamos sobre a condição, especialmente porque esse fator está diretamente associado ao ganho de peso, ao acúmulo de gordura e ao aumento da resistência à insulina.
Nesse sentido, a inatividade pode aumentar o risco de desenvolver a diabetes ou piorar o quadro em quem já convive com ele. A seguir, entenda mais sobre a importância de se movimentar para lidar com o problema!
Importância da atividade física para quem tem diabetes
Aurélio Alfieri, profissional de educação física, ressalta que a atividade física desempenha um papel fundamental na prevenção e no controle da diabetes.
“Tanto para evitar a doença quanto para o controle dela, um pouco de atividade física diária é fundamental e pode salvar vidas. O que se entende por isso é qualquer atividade que faça a pessoa se sentir levemente ofegante”, afirma ele.
De acordo com ele, a pessoa não precisa necessariamente frequentar uma academia e fazer ciclos pesados de exercícios para colher os benefícios.
O mais importante é manter a constância e encontrar modalidades que você goste e que sejam sustentáveis no seu dia a dia.
“Tarefas simples do dia a dia, como subir as escadas do prédio, caminhar dentro do local de trabalho ou enquanto realiza uma limpeza em casa, também fazem a diferença”, destaca.
Alfieri alerta que pacientes diagnosticados com a diabetes devem redobrar a atenção com atividades de alto impacto, como as corridas. O ideal é sempre contar com acompanhamento e orientação profissional.
Além disso, é necessário tomar bastante cuidado com os pés, pois, caso a pessoa apresente rachaduras, calos ou outras feridas, o esforço físico pode gerar consequências graves em razão da dificuldade de cicatrização dos diabéticos.
“Para quem sofre com a diabetes, os exercícios de baixa a média intensidade, como caminhada, pedalada ou natação, são ótimas opções”, conta.
“O que pode levar uma pessoa a ficar ofegante pode ser insuficiente para outra e vice-versa, levando-se em consideração características como peso, faixa etária e condicionamento físico de cada um”, fala.
Lembre-se: para adultos, a recomendação da Organização Mundial da Saúde é fazer de 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana.
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