O que é memória muscular? Descubra como o corpo retoma a força após pausas nos treinos

Processo é importante para explicar por que algumas pessoas voltam a ganhar músculos com mais facilidade depois de um tempo paradas

Por Giovana Santos
Atualizado em 30 out 2024, 09h00 - Publicado em 29 out 2024, 20h00

As memórias nada mais são do que a tradução da nossa capacidade de adquirir, armazenar e recuperar informações. Mas e se a gente dissesse que o cérebro não é o único com essa função? Outras partes do corpo, como os músculos, também parecem ter as suas próprias “memórias”, sabia?

Mas calma, não é desse jeito que você está pensando. Trata-se de um fenômeno no qual os músculos de quem já pratica a musculação, por exemplo, ganham força em uma velocidade muito maior após um período sem treinos do que aquela pessoa que entrou na academia pela primeira vez na vida.

“Quando falamos em hipertrofia, os músculos ficam levemente danificados, permitindo o crescimento muscular. Nesse processo, mesmo que a pessoa fique um tempo inativo, o núcleo das células acelera a recuperação do crescimento muscular”, explica José Corbini, personal e sócio do app de saúde integrativa Personal Virtual.

É importante ressaltar que essa memória muscular é capaz de se manter em nossas células por longos períodos, e não apenas em algumas semanas entre as festas de fim de ano. É por isso, inclusive, que muitos atletas sofrem lesões graves e conseguem se recuperar de forma mais rápida, a depender da gravidade.

“Resumindo, quanto mais você treina, mais memória muscular você constrói, o que ainda não se sabe é se essa memória é permanente. Vale lembrar que o tempo que você vai voltar a sua forma física antes de parar de treinar depende de como você estava antes, idade, sexo e quanto tempo você praticou exercícios durante a sua vida”, complementa o profissional.

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Como voltar a treinar depois de um tempo parada?

Voltar às atividades é a única forma de descobrir o quanto de memória muscular você tem, mas todo cuidado é pouco na hora nessa hora, de acordo com o profissional.

“É importante lembrar que a volta deve ser gradual, não adianta querer pegar os mesmos pesos e continuar com a mesma intensidade de antes, isso deve ocorrer aos poucos”, explica o personal trainer. “O acompanhamento de um profissional de educação física é essencial para evitar lesões e outros problemas”, finaliza.