Uma das grandes discussões entre corredores é a respeito de qual a melhor temperatura para correr: nos dias muito quentes, pela disposição, mas que, ao mesmo tempo, a desidratação pode ser mais rápida, ou nos dias muito frios, onde aparentemente, o rendimento é muito maior, mas os riscos de lesões são mais fáceis de acontecer.
Apesar das dúvidas sobre qual a melhor estação para corrida, muitos ainda questionam sobre o inverno ser a época ideal, por conta do quanto contribui para o processo de emagrecimento. Mas isso é um ponto para eleger o inverno como a melhor época para correr? Ou é apenas um mito?
Estudos indicam que, em climas frios, o corpo dissipa o calor com mais facilidade, o que reduz a sobrecarga cardiovascular e ajuda a manter o desempenho por mais tempo, já que o risco de superaquecimento é menor do que em dias quentes. Além disso, o organismo gasta mais energia para manter a temperatura interna, o que pode aumentar a queima calórica.
“No entanto, precisamos sempre considerar fatores individuais, como nível de condicionamento da pessoa, adaptação ao clima e uso de roupas adequadas. Para pessoas com problemas respiratórios, articulares ou cardiovasculares, o frio intenso pode ser um desafio extra, exigindo avaliação médica antes da prática. Por isso, antes de qualquer coisa, é interessante consultar um profissional especializado”, explica o médico do esporte, André Montani.
“Em resumo, podemos dizer que o frio pode favorecer o desempenho e o conforto de alguns corredores, mas não é uma regra universal para todos”, destaca. Ou seja, podemos considerar que a afirmação de que correr no inverno é melhor como um mito!
Benefícios de correr no inverno
Segundo o profissional, correr em temperaturas mais baixas traz uma série de benefícios para o organismo. “Durante o exercício no frio, o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura interna, o que eleva o gasto energético e favorece a queima de gordura”.
Dr. André listou mais alguns pontos positivos sobre correr no inverno:
- contribui para o fortalecimento do sistema imunológico,
- melhora a circulação sanguínea
- auxilia no controle da pressão arterial.
“Além disso, há impactos positivos sobre a saúde cardiovascular e na redução de processos inflamatórios no corpo”, ressalta.
Não é apenas pegar o tênis e sair correndo!
O médico do esporte destaca que é fundamental realizar um aquecimento adequado antes de iniciar o treino, já que o frio tende a enrijecer músculos e articulações, aumentando o risco de lesões. “Manter-se hidratado e utilizar roupas apropriadas para temperaturas baixas também são cuidados essenciais”, completa.
“Como benefício extra, correr no frio promove aumento da disposição e melhora significativa do humor, graças à liberação de endorfina durante o exercício”, finaliza.
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