Faça esta modalidade uma vez por semana para ganhar anos de vida
Sim, qualquer exercício físico já é capaz de promover saúde e bem-estar. Mas um estudo descobriu benefícios extras de uma prática específica
Uns adoram, outros odeiam. Mas uma coisa é certa: quem pratica corrida pelo menos uma vez por semana pode reduzir o risco de morte prematura por diversas causas em até 27%.
A conclusão veio de uma investigação bastante significativa, já que contou com uma amostra de mais de 230.000 pessoas.
A revisão sistemática, publicada no British Journal of Sports Medicine, analisou 14 estudos diferentes e teve como intuito confirmar que o esporte está associado ao aumento da expectativa de vida. Isso porque quem é corredor pode:
- Ter um risco de morte prematura até 27% menor;
- Ter um risco de complicações cardiovasculares até 30% menor;
- E ter um risco de mortalidade por câncer até 23% menor.
Outros motivos para começar a correr
E mesmo se você começou a correr agora ou só consegue completar distâncias mais curtas, pode ter os mesmos benefícios apontados pela pesquisa. Além disso, a frequência semanal também não precisa ser necessariamente alta: partir para o asfalto uma vez por semana (por pelo menos 50 minutos) também já é suficiente, de acordo com o estudo.
Contudo, isso não deve desencorajar quem gosta de correr todos os dias, viu? Quanto mais você se exercita, mais vantagens traz para o corpo.
Isso porque as consequências da prática não param por aí: vão desde a melhora do condicionamento físico até o fortalecimento muscular, o que protege a coluna. Asfalto, esteira, ao ar livre, em uma academia, sozinho ou em dupla, a prática é democrática e para todos os gostos!
A preparadora física Amanda Biuger explica que, antes de se aventurar na prática, é importante consultar um profissional para um check-up geral e escolher um bom tênis, com amortecimento adequado para o seu peso.
“O vestuário também influencia bastante. Isso porque esses itens podem ajudar ou prejudicar o seu desempenho da corrida”, finaliza.
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