Musculação fortalece os ombros, mas excesso pode oferecer riscos à região

Sobrecarga dos pesos e movimentos incorretos contribuem para surgimento de lesões. Entenda quais os riscos!

Por Ana Paula Ferreira
Atualizado em 21 out 2024, 17h38 - Publicado em 10 abr 2024, 15h38

Veja como a sobrecarga e a má execução podem prejudicar os ombros no treino

Não é novidade que a prática de atividade física é fundamental para a qualidade de vida, sendo a musculação uma das principais modalidades quando falamos em promover o bem-estar, desenvolver resistência corporal, perder gordura, diminuir dores musculares, entre outros benefícios. Para quem sente dores nos ombros, por exemplo, ela é indicada para auxiliar no fortalecimento muscular da região. No entanto, o modo como os exercícios são feitos pode atrapalhar ao invés de ajudar.

De acordo com o ortopedista e presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), Carlos Henrique Ramos, o ombro é a articulação mais móvel do corpo, com amplitude de movimento em praticamente todas as direções, mas que o torna instável e propenso a algumas lesões quando submetido a movimentos extremos, repetidos e associados ao excesso.

“O principal cuidado é com a sobrecarga. É muito importante não exagerar nos pesos, realizando o movimento correto e trabalhando corretamente a amplitude do exercício, com a supervisão de um orientador”, explica.

Lesões no ombro por erros e excesso de peso na musculação

Entre as lesões mais comuns, Ramos afirma que estão as entorses articulares, danos aos ligamentos (estabilizadores das articulações) e as lesões dos tendões ao redor do ombro.

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“Realizar movimentos com a sobrecarga e posição correta de pesos vai trazer estabilidade muscular, evitar dores e, principalmente, prevenir lesões que causam dor, desconforto e limitação dos movimentos”, pontua o médico.

Ele ressalta, ainda, que manter uma boa postura durante todos os exercícios é fundamental. “Quem tem dor no ombro normalmente apresenta uma postura incorreta e tende a mantê-la durante os exercícios, podendo reduzir a eficiência.”

Por fim, o profissional lembra que a atividade física é uma aliada da saúde, porém não substitui o tratamento para quem sofre de algum problema no ombro. “É sempre importante a avaliação por um especialista, para o diagnóstico e tratamento corretos”, conclui.