5 benefícios do treino funcional para a lombar e o fortalecimento muscular
Cheio de benefícios para a saúde, o treino funcional pode contribuir também para a região da lombar. Confira como ele pode ajudar!
Junto a todos os benefícios já conhecidos do treino funcional, como fortalecimento muscular e melhora no condicionamento físico, por exemplo, a prática regular desse tipo de atividade física ainda pode fazer bem para a região lombar.
Isso porque, além de trabalharem a força, esses exercícios também melhoram a coordenação, o equilíbrio e a estabilidade, tornando o corpo mais eficiente e preparado para enfrentar as demandas do cotidiano.
De acordo com Thiago Sá, Diretor Técnico dos Studios Kore, alguns estudos indicaram que as atividades físicas podem auxiliar de forma significativa na redução de dores na lombar.
“O incômodo, que pode impactar a qualidade de vida e produtividade de muitas pessoas, pode estar relacionado a vários fatores como má postura, sedentarismo, doenças crônicas, entre outros”, ele explica.
“Dessa forma, o acompanhamento médico da condição, a adoção de bons hábitos e a prática regular de exercícios, uma vez liberada pelo profissional adequado, podem ser primordiais para garantir uma vida mais saudável e sem dores.”
Pensando nisso, o profissional listou cinco benefícios que a prática de treino funcional pode proporcionar para a saúde da coluna e o fortalecimento muscular:
Benefícios do treino funcional
1
Fortalecimento muscular
O treino funcional promove o fortalecimento equilibrado de vários grupos musculares, incluindo os responsáveis pela sustentação da coluna.
2
Melhora da estabilidade e equilíbrio
Os exercícios realizados durante o treino funcional aprimoram a estabilidade corporal e o equilíbrio, essenciais para prevenir lesões e aliviar a pressão sobre a lombar.
3
Foco na postura correta
Com foco na postura adequada para a realização dos movimentos, o treino funcional pode auxiliar com a melhora do alinhamento postural, reduzindo assim a tensão na coluna vertebral.
4
Aumento da flexibilidade
Os exercícios variados do treino funcional melhoram a flexibilidade, o que é crucial para manter uma coluna saudável.
5
Estímulo à mobilidade
O treino funcional enfatiza movimentos naturais do corpo, estimulando a mobilidade e reduzindo a rigidez na região da lombar.
“É importante ressaltar que, para pessoas que estão começando a adotar um estilo de vida mais ativo, é necessário moderação e respeito as primeiras respostas do corpo aos novos estímulos físicos. Caso apresente algum histórico de lesão e/ou alguma peculiaridade postural que já tenha impedido a prática em alguma fase prévia, uma avaliação médica pode ser indicada para viabilizar de forma segura a realização do exercício.”
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