Movimento

É verdade que os músculos têm memória?

Personal trainer explica como esse fenômeno funciona. Entenda!

Por Juliany Rodrigues
5 jun 2025, 14h00

Você já ouviu falar que os músculos têm memória? Será que isso é realmente verdade ou não passa de mais um mito?

Por mais curioso que pareça, esse fenômeno apresenta bases científicas e ajuda a entender por que quem já treinou antes costuma recuperar a forma física muito mais rápido – mesmo depois de um tempo parado – do que quem está começando agora. Saiba mais sobre ele a seguir!

É verdade que os músculos têm memória?

De acordo com José Corbini, personal e sócio do app de saúde integrativa Personal Virtual, a memória muscular permite que as pessoas que já praticam musculação consigam ganhar força em uma velocidade maior após um período sem treinos do que os iniciantes.

“Quando falamos em hipertrofia, os músculos ficam levemente danificados, permitindo o crescimento muscular. Nesse processo, mesmo que a pessoa fique um tempo inativo, o núcleo das células acelera a recuperação do crescimento muscular”, afirma.

O personal conta que a memória muscular se mantém em nossas células por longos períodos, e não apenas em algumas semanas. No entanto, alguns fatores podem influenciá-la, como a idade, o tempo total de prática anterior, o sexo, o período de inatividade, entre outros.

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“Resumindo, quanto mais você treina, mais memória muscular você constrói, o que ainda não se sabe é se essa memória é permanente”, destaca.

“É importante lembrar que a volta aos treinos deve ser gradual, não adianta querer pegar os mesmos pesos e continuar com a mesma intensidade de antes, isso deve ocorrer aos poucos”, destaca Corbini. “O acompanhamento de um profissional de educação física é essencial para evitar lesões e outros problemas”, conclui.