Descubra o Hyrox: a prática fitness que está conquistando o mundo
Veja os detalhes mais importantes sobre essa competição global
Criado na Alemanha em 2017, o Hyrox é uma modalidade que tem se tornado cada vez mais popular no mundo todo. Ele trabalha os músculos do corpo todo e pode ajudar a fortalecer o sistema cardiovascular, a desenvolver massa muscular e melhorar a resistência e a coordenação. Apesar de muitas vezes ser confundido com o crossfit, eles não são a mesma coisa. Saiba mais a seguir!
O que é o Hyrox?
O Hyrox é uma competição fitness global. Da mesma forma que o Crossfit, participantes ou adeptos fazem o mesmo treino, não importa onde estejam no mundo, e os eventos são abertos para todos os tipos de pessoas, não só para atletas profissionais.
Isso acontece porque essa prática é menos técnica, porém bastante intensa: o Hyrox consiste em 8 quilômetros de corrida intercalados com exercícios funcionais: burpees e remadas, além de lançamentos de sacos de areia, são algumas das atividades que fazem parte da modalidade.
O evento é, hoje, considerado o maior evento fitness em ambiente fechado do mundo – as competições acontecem em grandes estádios, imitando arenas – e podem ser aproveitados de 4 formas:
- Aberto: a experiência do Hyrox tradicional
- Pro: para os mais experientes, com pesos maiores e exercícios mais complexos
- Duplas: participantes podem fazer o circuito em dupla, correndo lado a lado, mas dividindo a carga dos exercícios
- Relay (ou “revezamento”, em português): vá com os seus amigos ou familiares e faça o circuito revezando – cada membro do time faz 2 quilômetros de corrida e dois exercícios
O circuito completo pode levar de 60 a 120 minutos, e o mais importante é, de fato, a participação – como essa é uma modalidade que abraça pessoas de todos os tipos e com os mais variados tipos de experiência, é comum que cada um leve o próprio ritmo para completar os treinos.
Quais as diferenças entre Hyrox e Crossfit?
O primeiro ponto que diferencia o Hyrox do Crossfit é o tipo de competição. No primeiro caso, ela é aberta a todos. Já no segundo, os eventos de Crossfit costumam ser reservados para os atletas de elite ou profissionais.
Fora isso, outra diferença grande entre as duas modalidades é que o Crossfit exige precisão e técnica – os movimentos precisam ser bem feitos, seguir à risca a técnica original e o número de repetições, principalmente para evitar lesões.
Por outro lado, os criadores do Hyrox – o planejador de eventos Christian Toetzke, o medalhista olímpico Moritz Fuerste e o expert em Marketing Michael Trautmann – pensaram em uma competição com o menor risco de lesão possível.
Mas não se engane! Apesar de ser uma competição aberta a todos, o Hyrox pede uma preparação pesada, com treinos que trabalham a força e a resistência, para que o circuito seja completo.
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